大家平时腿疼、腿沉、腿发胀，是不是顺手就会揉一揉、按一按，睡前用热水泡泡脚，觉得能活血舒缓？

　　当心！这些看似养生无害的行为，可能悄悄毁掉我们的血管，甚至引发肺栓塞！

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　　这样放松舒缓

　　当心“引爆”静脉瓣膜

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　　静脉瓣膜，是血管的“守门员”

　　我们的血管中，有一个重要的存在，静脉瓣膜。静脉血流自下而上，从下肢不断回流至心脏；下肢静脉瓣膜就像一个单向阀门，让血流单向流动，不产生反流。

　　一旦瓣膜受损“罢工”，血液就可能不流向心脏，反而出现反流，逐渐堆积在血管内，轻则引起蚯蚓腿、水肿、酸胀、抽筋、皮肤发黑、发痒、老烂腿等,严重时甚至会使血管爆裂！

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　　盲目按揉和泡脚，是在“谋杀”静脉瓣膜

　　为什么静脉瓣膜会“出事故”？其中的关键，就在于静脉曲张。它既是静脉瓣膜损伤导致的结果，又会反过来加剧静脉瓣膜损伤，而泡脚、按揉正是“帮凶”。

　　一方面，热敷或热水泡脚时，静脉动脉扩张，本就瓣膜功能不全的静脉淤积会更严重，愈发加重静脉曲张。

　　另一方面，静脉曲张人群的血管内可能存在肉眼难见的微小血栓，过度的揉捏，极易导致血栓脱落，顺着血管流入心肺，甚至引发致命肺栓塞！

　　对于静脉曲张人群，下肢酸胀时，比起按揉，更建议平躺，双腿抬高至垂直地面；或小腿和脚下面垫上垫子，使得小腿位置比心脏高，尽量不悬空。

　　如需泡脚，温度最好在37℃以下，不超过5分钟。

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　　摸摸小腿，快速察觉血管隐患

　　如何知晓自己有没有相关风险？咱们可以通过下述方法自测：

　　用双手同时触摸左右脚踝或小腿的相同位置，感受两侧温度。如果两边温度不一样，就要引起警惕：

　　如果腿一侧冰凉，可能提示动脉问题；

　　一侧或双脚明显发热（比正常皮肤温度高），可能提示静脉问题，如静脉瘀滞。

　　而为了远离相关风险，日常重视对血管的呵护很关键，小编分享大家2个小动作，在家躺着坐着，每天几分钟，养护血管瓣膜：

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　　这样动动脖子和脚

　　给你的血管健康“上保险”

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　　锁骨时钟操，有助保护颈动脉

　　①保持站立，两脚与肩同宽，全身放松目视前方。把自己的脸想象成时钟，下巴是时针，指向6点钟方向。

　　②缓慢转动头，向左向上转动，下巴指向7点位置，感受到右侧肌肉有轻微拉伸感。

　　③停留1-2秒，下巴缓慢回到原位。再向右侧做同样动作。每组5次，每天3-5次即可。

　　通过温和的拉伸颈部、转头，有助促进颈部动脉血流，缓解颈部僵硬，减少血管压迫。注意：转头时切忌猛地用力，以免对颈部血管和颈椎造成损伤。

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　　足踝风车，有助呵护下肢静脉

　　①人坐在椅子上，端坐挺直腰背，双脚并拢；单脚轻轻提起离地，不用太高，实在做不到的可以脚后跟着地、翘起脚尖。

　　②以大拇指带动脚踝转动，顺、逆时针各5次即可。

　　这种锻炼方式，工作、看电视、休息时随时都能做，有助促进下肢血液循环，减轻静脉瓣膜负担，缓解静脉瘀滞，对预防血栓也有帮助。

　　总的来说，静脉瓣膜这个血管里的“守门员”虽不起眼，却关乎生命安全，希望大家重视预防与锻炼，别让错误的习惯“谋杀”了血管健康~

　　转自：我是大医生