钾，这个看似不起眼的元素，其实控制着我们身体的“电路系统”。它的关键作用是维持心脏跳动和指挥肌肉收缩。

　　一、缺钾有多危险？

　　心脏：缺钾时，心肌细胞的电活动会变得不稳定。心脏可能出现停搏、乱跳，无法正常泵血。更严重的是出现室颤，直接导致心脏骤停。

　　呼吸系统：低钾会导致呼吸肌和膈肌麻痹，造成缺氧。而缺氧几分钟，大脑就会发生不可逆的损伤。

　　消化系统：缺钾会造成腹胀、胃肠道蠕动减弱，腹腔里的气体和内容物都排不出去，形成麻痹性肠梗阻。如果继续发展，可能出现坏死、穿孔、败血症，直接危及生命。

　　二、为什么会低钾？

　　主要有两个方面：

　　一是钾摄入太少。

　　二是钾排出过多。特别是在高温天气下户外作业，大量出汗，或者患有急性胃肠炎，以及长期使用利尿剂、泻剂的人群，都容易造成低钾。

　　还有一些疾病患者，比如原发性醛固酮增多症患者、甲亢患者，也容易出现低钾。

　　三、怎么补钾？

　　中国营养学会推荐，人体每天正常需要摄入2000毫克钾。含钾丰富的食物包括：

　　蔬菜类：土豆、红薯、绿叶菜、蘑菇、紫菜、木耳等。

　　水果类：香蕉、橙子等。

　　如果发生了低钾血症，需要口服药物补钾时，应由医生诊断之后，遵医嘱服用，比如氯化钾或枸橼酸钾口服液。如果是很严重的低钾血症，在医院医生也会及时给予静脉补钾。

　　特别提醒：千万不要自己到药店去买钾片，自己给自己补。