预防孩子生长痛，家长记得做好这几点

2026-09-11 15:32来源：北京12320在聆听

孩子青春期骨骼生长迅速，但腿部肌肉、韧带的生长速度跟不上骨骼生长速度，软组织长期受到轻微牵拉，就会产生生理性酸胀感，也就是生长痛。想要预防生长痛，家长可参考以下日常方法： 1.让孩子运动前后充分拉伸小腿、大腿肌肉。 2.避免让孩子进行长时间剧烈跳跃、冲刺奔跑等高强度运动。 3.保证孩子饮食均衡，足量摄入蛋白质、钙质。 4.做好孩子夜间腿部保暖工作。 5.避免孩子光脚在冰凉的地板、瓷砖地面长时间活动、玩耍。（首都医科大学附属北京朝阳医院）

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