近日，受冷空气和降雨共同影响，多地气温将创下半年来新低，秋凉愈发明显。部分地区降温幅度达14至16℃，可谓“一夜换季”。

　　（图片来源：中国天气网）

　　相关研究显示，气温每降低1℃，心脑血管疾病的发病率将会增加2%。冷空气刺激血管收缩、血压波动加剧，血管承受的考验比平时大得多。

　　■ 你的血管，今年“几岁”了？

　　心血管领域有句老话：“人与动脉同寿。”换句话说，血管越强，寿命可能越长。

　　但生理年龄并不等于血管的真实状态。下面这份包含12道题的自测清单，可以帮助你初步判断血管是否已经“超龄”。

　　如果自测提示存在血管老化的趋势，建议到医院做专业血管功能检查，通过动脉造影、血管内皮功能相关检测，精准评估真实血管状态。

　　■ 居家养护血管

　　试试这3个动作

　　当然，评估只是第一步，日常养护才是长久之计。长期久坐、缺乏运动，血管弹性会加速下降，以下3个动作，能辅助改善末梢循环，促进血液回流。

　　靠墙静蹲：背靠墙壁，双脚与肩同宽，身体沿墙壁缓慢下蹲，保持大腿与地面平行，小腿与地面垂直。每次坚持30秒到1分钟，休息30秒，重复3到5次。

　　按摩下肢：把双腿垫高大约30厘米，双手从脚趾往大腿方向推按，帮助下肢血液回流，每侧大腿连续做5次，共练习10组。

　　踮脚抬臂：双臂上举配合踮脚，每天做3~5组，每组30次，帮助改善身体末梢部位血液循环。

　　■ 万一发生脑卒中

　　如何争取更好的恢复？

　　现实中，血管老化带来的隐患依旧不容小觑，我国现存脑卒中患者约2600万人，每年新发超过400万。

　　脑卒中发病后有大约4～5小时的黄金抢救窗口，这一点很多人都有所了解。但值得注意的是，脑卒中有时会在夜间发作，患者醒来后才发现异常，因而错过最佳治疗时间。

　　大脑神经细胞一旦因缺血缺氧而受损，便很难再生。偏瘫、失语、认知功能下降等后遗症，会给患者和家庭带来长期负担。

　　除了康复训练，有没有别的方式帮大脑神经“重新连接”？解放军总医院第七医学中心给出了新的方案——“干细胞修复”。

　　声明 | 本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。具体治疗方案请咨询专业医生。