夏秋季节，正是高原追风、山野徒步的好时节。然而，强烈的紫外线无处不在，无处不在的反射阳光，高海拔地区紫外线强度随海拔攀升而增强，户外长时间运动更让皮肤暴露在日晒之下。稍不留神，皮肤就可能被晒得通红、灼痛，甚至脱皮。日晒伤是夏秋季最常见的皮肤急症之一，科学应对至关重要。今天，中南大学湘雅三医院皮肤科主任谭丽娜教授来跟我们讲一下：晒伤了怎么办？

　　晒伤后怎么办？抓住72小时黄金修复期

　　发现皮肤晒伤后，立即离开阳光直射环境，转移到阴凉处。

　　第一步：降温冷敷（24小时内） 降温是晒伤急救最重要的一步。用凉水浸湿的毛巾或生理盐水纱布敷在晒伤部位，每次15-20分钟，每日可重复数次。切记：不要直接用冰块接触皮肤，温差过大会造成二次冻伤。

　　第二步：补水保湿（24-48小时） 皮肤降温后，立即涂抹成分简单的保湿修复产品，如含芦荟或甘油的乳液。皮肤晒伤后水分大量流失，保湿能为皮肤修复提供良好环境。

　　第三步：温和护理，避免刺激  用凉水轻柔冲洗，尽量避免用热水冲洗，热水冲洗可能会加剧炎症；避免使用肥皂、磨砂膏等刺激性产品。出现小水疱不要自行挑破，让其自然吸收；大水疱或破溃需到皮肤科处理。晒伤后皮肤脱皮是正常修复过程，千万不要用手撕，让它自然脱落。

　　这些“土方法”千万别信：涂牙膏、酱油、醋不仅没用，还可能刺激皮肤、引发感染。

　　何时就医？出现大面积水疱（直径＞1厘米）、剧烈疼痛、发烧（＞38.5℃）、头晕恶心等全身症状，或48小时后症状无缓解，请及时到皮肤科就诊。预防永远胜于治疗，出门前做好防晒，才能尽情享受阳光。

　　通讯员高丽华 周璐