多年熬夜、久坐、不体检，血压高也从未在意。40岁的程序员李大哥(化名)近期一直在赶项目，没想到项目即将完工时，一个周末清晨，他被剧烈颈痛疼醒，起初他以为是颈椎病，在硬扛了12小时后，突然爆发“一生中最剧烈的头痛”，伴随喷射状呕吐。

　　家人意识到问题严重，立即拨打120紧急送至湖南省第二人民医院（省脑科医院）就医，CT和脑血管造影确诊为：颅内动脉瘤破裂伴蛛网膜下腔出血，医生当机立断安排动脉瘤栓塞术。术后，李大哥因血压波动大转入重症医学科，经精准脑保护及早期康复，终于与妻儿团聚。

　　这又是一例典型的中青年群体因忽视身体发出的警报，长期透支健康而突发急危重症的案例。重症医学科主任医师吕学文感慨：很多中年人像李大哥这样，长期处于高压工作状态，熬夜加班是常态，久坐不动、饮食不规律，明明身体已经给出了血压升高、反复头痛这些预警信号，却总抱着“扛一扛就过去了”的想法硬撑，不到万一绝不不去医院，最终把小问题拖成了危及生命的大重病。

　　吕学文强调，对中年人来说，上有老下有小，家庭责任重，工作压力大，你的身体健康，从来都不是一个人的事，而是支撑整个家庭安稳运转的“承重墙”——一旦你的身体出了问题，整个家庭的节奏都会被彻底打乱。

　　吕学文借此提醒大家：哪怕再忙，也别忘记按时体检，身体出现不明原因的头痛、头晕、胸闷不适时，千万不要硬扛，一定要及时就医排查问题，别等到突发意外才追悔莫及。请务必关注：

　　1.定期体检，关注血压：高血压是颅内动脉瘤生长和破裂的重要危险因素。建议35岁以上人群每年至少测量一次血压，有家族史者加做头颅MRA筛查。

　　2.警惕"不寻常的头痛"：如果突然出现"一生中最剧烈的头痛"、颈项强直、喷射性呕吐，甚至伴有一过性意识丧失，请立即就医，不要自行服用止痛药掩盖症状。

　　3.改变生活方式：

　　①保减睡眠，让血管在夜间“充电修复”：尽量在23点前入睡，每天保证7-8小时睡眠。如确需晚睡，建议不超过凌晨1点，且每周不超过2次。

　　②调整饮食，为血管提供“优质燃料”：减少高油、高糖食物，控制盐分摄入。

　　③释放压力，给血管“减负”：每天留出时间进行放松活动，可以进行缓慢的深呼吸、适度轻松的运动、遇到压力时及时与家人沟通减少情绪积压。

　　④主动运动，促进血管“自我清洁”：可以每周进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等，规律运动能促进一氧化氮释放，帮助血管保持舒张状态。

　　潇湘晨报·晨视频记者刘畅 通讯员祝伊