“蒹葭苍苍，白露为霜”

　　伴随着微凉的秋风

　　今天，我们迎来白露节气

　　暑气至此逐渐收敛

　　昼夜温差慢慢增大

　　空气中的水汽

　　遇冷凝结成露水

　　故名“白露”

　　白露养生牢记“三不冻”

　　今天起，穿衣服请调整一下

　　“白露身不露，寒露脚不露”，指的是不要让身体，尤其是肩背腰腹等部位直接暴露在凉风中，要注意遮盖保暖、避免受凉。

　　脚部保暖

　　俗话说“寒从脚下起”

　　白露后，阴寒之气渐增

　　不建议继续穿凉鞋

　　也应尽量不露脚踝

　　睡前用热水泡脚

　　能起到暖身助眠的效果

　　腹部保暖

　　白露后，尤其要注意肚脐的保暖

　　肚脐又名“神阙穴”

　　一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等

　　天气转凉，应慎穿露脐装

　　颈部保暖

　　白露后，要注意颈部保暖

　　平常可以将手搓热后

　　捂在颈部

　　不仅可以祛除寒冷

　　也能起到预防肩颈受凉的效果

　　白露节气后

　　饮食宜润，防凉燥

　　白露时节，天气渐凉且降雨减少，气候逐渐变得干燥，容易损伤人体的津液，进而影响肺脏功能。很多人一到秋季就容易出现口干、皮肤干，甚至咳嗽等症状，这都与空气中水分减少、燥邪盛行影响肺脏有关。所以养生重点要防凉燥。

　　多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西蓝花等；多吃含锌的食物，如瘦肉、坚果等。

　　适当摄入温热食物。白露后要减少食用寒凉食物，多食用温热、有滋补作用的食物，比如百合粥、南瓜小米粥、百合莲子银耳梨汤等，有助于养阴润燥、健脾胃。

　　多吃白色食物。民间流传着白露时节吃“三白”的民俗，这里的“三白”泛指多种白色养生食物，如百合、银耳、山药、莲藕等。这些食物多入肺经，具有滋阴润肺的功效，能够帮助人体适应秋季干燥的气候特点。

　　白露时节，瓜果飘香

　　晶莹的葡萄、通红的苹果

　　脆爽的梨子、诱人的龙眼

　　积攒了一个夏天的甜蜜

　　绽放在舌尖之上

　　在这个宜人的季节

　　愿你从容不迫，继续向前

　　去领略生机勃勃的金秋美景

　　撷取属于自己的饱满与芳香

　　综合自人民日报、央视新闻、央视一套