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登山时为什么容易出现腿抽筋？

2026-09-04 14:37来源： 北京12320在聆听

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1.肌肉过载 尤其是长时间的下山过程，腿部肌肉（尤其是小腿腓肠肌）需要持续做离心收缩以控制身体下降，容易导致肌肉纤维微损伤和疲劳，进而诱发痉挛。 2.大量出汗 登山时出汗量大，流失的除了水分外，还有维持神经肌肉正常兴奋性的钠、钾等电解质。电解质紊乱，可能直接影响肌肉的舒缩功能。 3.寒冷刺激 山顶或夜间气温降低，腿部肌肉如果保暖不足，受到寒冷刺激，也容易诱发抽筋。 （来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

登山时为什么容易出现腿抽筋？

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