生活中很多人最常见的误区，就是把“脸色泛红、亢奋不眠”当成气血充足的表现，实际上这往往是虚火上浮、外实内虚的健康问题。大家常见的气血充足的误区主要有以下三种。

　　️误区一：泛红＝红润

　　假气血旺的脸色是整张脸偏红、甚至潮红，尤其是下午和傍晚更明显，伴随颧骨发烫；而真气血足的脸色是红黄隐隐、匀净明亮，不会有莫名发烫的感觉。

　　️误区二：亢奋＝精力足

　　明明熬了夜，却一点不困，甚至异常兴奋，这不是气血足，是虚阳浮越导致的虚假精力旺盛感，这类人往往稍微动一动就会觉得特别累，还可能会伴有心慌、口干的问题。

　　️误区三：热感足＝阳气足

　　常年手热、脚热，喜欢摸凉东西，甚至晚上睡觉要把手脚露在被子外面，这也不是气血旺，可能是阴虚内热的表现，本质还是阴血不足，不能涵养阳气。

　　假气血旺如果当成真气血足不调理，或者误以为是“上火”盲目吃寒凉药物泻热，会进一步耗伤脏腑根本，慢慢加重亏虚的问题。

　　三件小事最耗气血

　　日常生活中，三个“坏习惯”最容易损耗气血。

　　01

　　三餐不规律

　　比如，经常不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。

　　02

　　久坐不动

　　中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，其实都很伤气血。

　　03

　　长时间使用电子产品

　　中医认为“久视伤血”，会出现肝血虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。

　　气血虚了就要一味进补？错！

　　不少人查出自己气血虚，就立刻买阿胶、红参、桂圆这些大补的食材来吃，结果补完反而出现胃胀、口腔溃疡、便秘、睡不着觉，越来越难受，这就是中医说的“虚不受补”。

　　“中医讲‘脾胃是气血生化之源’，所有补进去的营养，都要靠脾胃运化才能变成人体需要的气血。”可不少气血不足的人，本身脾胃偏弱，如果一次性吃太多滋腻厚重的补品，脾胃负担过重运化不开，补进去的东西就容易郁积在体内，化生火气、湿气，从而出现上火、腹胀、困乏等各种不适。

　　气血不堵就是补

　　随着年龄增长，气血难免会逐渐流失，这是人体衰老的规律。

　　补养气血，实际上是最大限度地放缓气血流失速度，气血不堵就是补。

　　把运动变成像吃饭一样的习惯

　　“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。

　　每天给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。

　　坚持泡脚

　　泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的最好方法，长期坚持泡脚有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可，不宜出大汗。

　　有的人泡脚后上半身发热出汗、下半身不出汗，这是气虚的表现。对于血虚的人（表现为眼睛干涩、面色萎黄、失眠多梦、健忘心悸等）来说，坚持泡脚可以改善血液循环。

　　好心情至关重要

　　心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。

　　另外，平时要少吃寒凉食物，细嚼慢咽，养好脾胃；多晒太阳，阳气足了气血自然改善。

　　尝试练练站桩或八段锦

　　大家可以试试站桩，它能疏通经络、畅通气血、锻炼精神。站桩需记住三个要素，即下盘要稳、中盘要充、上盘要松。

　　睡够睡足

　　最好在晚上11点前睡觉。“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。如果休息不够，身体亏虚大于修复，就会出现气血不足。

　　转自 健康南京