搬运重物时避开这个动作，减轻腰椎压力！

2026-09-02 19:46来源：北京12320在聆听

直接弯腰搬重物时，腰部肌肉需承受极大负荷，此时腰椎间盘承受的压力会骤增至平时的数倍。这种姿势会大幅提升腰椎间盘突出、腰部肌肉拉伤的发病风险。正确的做法应该是先蹲下，将重物尽量贴近身体，再依靠下肢力量缓慢起身。（来源：中国中医科学院眼科医院）

搬运重物时避开这个动作，减轻腰椎压力！

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