别以为坐着就是休息，错误的坐姿和长时间保持静止，正在让脊柱和肌肉承受较大的压力。 

1.“乌龟颈”与“富贵包” 头部每前倾一寸，颈椎所承受的压力就增加一倍。长期低头看电脑手机，颈后肌肉被持续拉伸，肌肉劳损、疼痛、头晕等不适接踵而至。 2.“驼背腰”与腰椎间盘突出 塌腰弓背的坐姿，让腰椎间盘承受的压力远超站立时。长此以往，腰椎间盘突出、腰肌劳损等容易成为“办公室久坐一族”的标配。 3.“僵尸臀”与肌肉失衡有关 臀肌因久坐而“失忆”，变得松弛无力；大腿前侧和髋部肌肉却持续紧张。这种失衡不仅影响体态，还可能成为腰痛的潜在元凶。 4.下肢循环“堵车” 久坐不仅会导致下肢血液流速减慢，人体易出现腿麻、脚肿，还会增加静脉血栓的发生风险。 

（首都医科大学附属北京朝阳医院）