李先生最近很苦恼，他每天早起喷嚏不断、鼻痒难忍，以为是普通感冒，吃了感冒药却毫无效果；

　　与此同时，王阿姨在一次家庭聚餐后突发腹痛腹泻，折腾了整整两天才缓过来。

　　同样的遭遇，相信不少人在换季时都经历过。嗓子痒、胃不舒服、鼻炎复发……这些看似不起眼的小问题，都和换季脱不了干系。

　　本期《“医”说就懂》系列科普直播，特别邀请华中科技大学同济医学院附属同济医院的两位权威专家，为您带来一份实用的“多事之秋”健康指南。

　　换季肠胃“闹脾气”

　　根源在哪里？

　　周琦 华中科技大学同济医学院附属同济医院 消化内科主任医师

　　夏秋交替肠胃病高发，是几个因素叠加的结果：气温下降让人胃口大开，容易暴饮暴食；昼夜温差大，腹部受凉易诱发腹泻或胃痉挛；冷空气刺激使胃酸分泌增多、肠道收缩，免疫力下降；功能性胃肠病（如肠易激综合征）也容易反复。

　　胃肠“隐形风险”一：幽门螺旋杆菌

　　幽门螺旋杆菌是目前发现的唯一能在人体胃酸中存活的细菌，被世卫组织列为1类致癌物，感染后会出现反酸、烧心、胃痛、口臭，慢性胃炎等症状。通常通过口-口传播，例如共餐、亲吻；以及粪-口传播，例如污染的水源或食物。

　　胃肠“隐形风险”二：肠道息肉

　　肠道息肉是肠黏膜表面的隆起性病变，主要分为三类：腺瘤性息肉是最危险的癌前病变，临床上绝大部分肠癌与其相关；炎性息肉由慢性炎症引起，通常不恶变；增生性息肉属于良性病变，恶变风险极低。

　　如何有效筛查肠道息肉？

　　45岁以上人群，无论男女，都应做一次胃肠镜检查，高风险人群检查时间可提前至40岁或更早。发现溃疡、息肉等病变，治疗后要遵医嘱定期复查。现在的无痛胃肠镜能够在规范麻醉监护下完成，几乎没有不适感，还能同步做内镜下微创治疗。

　　日常养肠胃，四个核心习惯就够了

　　1.规律作息：保证充足睡眠，别长期熬夜打乱肠道节律。

　　2.适度运动：秋高气爽，适合进行快走、慢跑、爬山、瑜伽等运动。每天睡前可以肚脐为中心，顺时针按摩腹部100下，促进排便。

　　3.保持心情愉悦：肠道是“第二大脑”，焦虑、压力大会直接影响肠道健康，放松情绪也有助于胃肠道健康。

　　4.做好腹部保暖：夜间盖好肚子，白天随时增减衣物，避免腹部受凉。

　　冷空气“偷袭”

　　如何守住第一道防线？

　　刘辉国 华中科技大学同济医学院附属同济医院 呼吸与危重症医学科主任医师

　　换季时节，昼夜温差大，冷空气反复刺激呼吸道黏膜，加上可能出现的空气污染或雾霾。此时正是急性呼吸道传染病、肺炎支原体感染、呼吸道合胞病毒感染以及过敏性鼻炎、咳嗽的高发季节。

　　老人、孩子等特殊人群，该怎么做？

　　1.主动防护：

　　保持良好生活习惯——合理饮食，充足睡眠，适量运动。

　　注意个人卫生——勤洗手，保持口腔卫生，避免接触传染源。

　　保持室内环境清洁——勤通风，定期打扫。

　　2.观察就医：

　　一旦出现持续高热、胸闷气短、精神萎靡等异常，第一时间去正规医院，别硬扛。

　　3.疫苗接种：

　　按照官方指引，及时接种流感等针对性疫苗。

　　流感疫苗：每年9-11月接种，是预防流感最有效的方法之一，推荐老年人、儿童、慢性病患者等重点人群接种。

　　肺炎疫苗：适用于2岁以上儿童和成年人，尤其是老年人和慢性病患者，可有效预防肺炎。

　　过敏性鼻炎是小毛病吗？

　　过敏性鼻炎是气道的过敏性炎症，如果长期不规范干预，炎症容易向下蔓延，诱发哮喘、支气管炎。

　　尤其需要注意过敏性鼻炎和普通感冒——鼻炎以阵发性喷嚏、鼻痒、流清水样鼻涕为主，基本不发热、不全身酸痛，发作多与冷空气、花粉、尘螨有关。

　　出现这类情况不要自行乱吃感冒药，建议及时到耳鼻喉科就诊，通过规范干预控制症状，避免炎症进一步发展。

　　那些“网红防病法”真的有用吗？

　　熏醋

　　专家辟谣：醋酸浓度低，杀不死病毒，反而刺激呼吸道黏膜，诱发咳嗽。

　　放洋葱

　　专家辟谣：不能吸附病毒，纯属心理安慰。

　　喝板蓝根

　　专家辟谣：属于特定适应症的药物，没有感染的时候盲目饮用，反而可能加重身体代谢负担。

　　秋凉渐起，健康无小事。把日常小细节做到位，就是对自己和家人最好的守护。愿你在这个“多事之秋”，少生病，更安心。

　　综合：湖北发布、湖北省卫生健康委员会、湖北广电大健康发展中心