肚脐周围突然一阵剧痛，疼到直不起腰，还伴有恶心呕吐？逐渐又移到了右下腹痛，这除了肠胃炎，还有可能是阑尾炎找上门了。　　阑尾位于腹部右下方，在盲肠与回肠间，是一条细长且弯曲的管道。正是因为它"管腔细长、开口狭小"的解剖特点，容易发生梗阻，从而引发炎症。

　　阑尾炎具有临床发病率高的特点，且任何年龄者均可发生阑尾炎，属于普外科常见疾病中的一种。分为急性阑尾炎和慢性阑尾炎两大类，其中急性阑尾炎具有起病急、发展快的特点，慢性阑尾炎的病程则较长，多为急性阑尾炎迁延所致。

　　为什么会得阑尾炎？

　　1. 管腔阻塞（最主要原因）

　　粪石、淋巴滤泡增生、食物残渣、异物、寄生虫等堵塞管腔，分泌物排不出去，腔内压力升高，黏膜缺血，为细菌繁殖创造条件。

　　2. 细菌感染

　　大肠杆菌、厌氧菌等肠道细菌通过受损黏膜侵入阑尾壁，引发炎症、化脓。

　　3. 常见诱发因素

　　暴饮暴食、饭后剧烈运动、长期便秘、熬夜劳累、免疫力下降等。

　　如何预防阑尾炎发生呢？

　　吃饭别狼吞虎咽

　　细嚼慢咽不仅养胃，还能避免食物残渣（比如没嚼碎的菜梗、果核）掉进阑尾，堵塞管腔引发炎症。尤其是带籽、带皮的食物，要嚼透了再咽。

　　少吃生冷辛辣刺激食物

　　冰饮、冰淇淋、麻辣火锅…… 这些食物会刺激肠道痉挛，影响肠道蠕动，增加阑尾发炎的风险。肠胃敏感的人，要管住嘴。

　　规律排便，别憋便

　　便秘会让肠道内的粪便堆积，压力升高，容易把细菌“挤”进阑尾里。多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果，多喝水，养成每天排便的习惯。

　　饭后别马上剧烈运动

　　刚吃完饭，血液都集中在胃肠道帮忙消化。这时候跑步、打球，会打乱消化节奏，甚至让食物残渣移位，诱发阑尾炎。建议饭后至少休息1小时再运动。

　　别暴饮暴食，减轻肠胃负担

　　一顿饭吃太多，会让胃肠道超负荷工作，蠕动变慢，食物在肠道停留过久，容易滋生细菌，牵连阑尾发炎。每餐吃到七八分饱就好。

　　注意饮食卫生，不吃不洁食物

　　生冷的海鲜、没洗干净的蔬菜水果、过期食品，可能携带细菌，引发急性肠胃炎，炎症扩散就可能波及阑尾。入口的东西，一定要干净！

　　增强体质，少熬夜

　　免疫力下降时，身体对细菌的抵抗力变弱，原本 “安分” 的细菌就可能兴风作浪，导致阑尾发炎。规律作息、适度锻炼，让免疫力在线。

　　作者：云琪