内容来源：CCTV生活圈

　　你以为养生，实际上是“慢性自杀”的4种行为

　　早上空腹喝蜂蜜水养胃? 错！空腹状态下，蜂蜜里的果糖会大量涌入肠道内，刺激肠壁。长期下来不是养胃，是在给自己制造慢性的腹泻和肠易激综合征的温床。胃不好的人喝完可能更难受。

　　每天暴走1万步以上，保护心脏？错！你是不是也在朋友圈比谁的步数多？急诊会收到因为过度步行导致膝关节软骨磨损急性加重走不了路的患者。

　　睡前泡脚促进血液循环？错！泡脚养生本身没有问题，有两类人要注意：一是糖尿病患者，二是静脉曲张的患者。糖尿病的患者末梢神经不太敏感，感觉不到水烫，一不小心就会低温烫伤，引起糖尿病足的感染破溃。静脉曲张的患者，热水会让血管进一步扩张，加重静脉回流障碍，越泡越肿，加重病情。

　　不吃晚饭给肠道减负？错！你有没有听说过“晚上8点以后尽量不要吃饭”这句话？长期不吃晚饭，胆囊得不到食物的刺激，胆汁淤积，时间一长就容易得胆结石。不吃晚饭还容易诱发低血糖，还会导致一些胃溃疡的形成。总而言之，晚上不吃饭是不对的，晚上不吃饭来减肥更没有多大的科学道理。