内容来源：中国中医药报

　　作者：李国强

　　很多人养血不见效，甚至加重不适，核心是陷入了认知误区。最常见的就是认为“红枣是补血神器”。红枣能补中益气养血，但单独食用效果有限，且味甘滋腻，过量食用会碍脾胃生湿滞。盲目进补阿胶、人参更是大忌，阿胶滋腻碍胃，脾胃虚弱者食用后消化不良，人参补气过猛易“上火”，不对证进补只会适得其反。

　　还有人陷入“只补血不补气”“多吃红肉就能养血”的误区。很多血虚者同时伴有气虚，单纯补血不益气，则血无以行，反成瘀滞单纯补血易致血瘀，过量食用红肉、动物肝脏则会加重脾胃负担。还有人认为血虚就要久卧静养，殊不知久卧伤气，气血运行更加迟缓，反而加重血虚乏力。

　　依赖补血保健品的做法也不可取，保健品成分单一，无法适配不同体质，远不如辨证食补、规律作息来得安全有效。