秋日已至，伴随气温逐步回落，不少人便慢慢忽略了防晒。但事实上，秋季防晒同样不可忽视。气温下降不等于紫外线强度降低，秋季云量减少，对紫外线的阻挡有限，再加上秋季气候干燥，皮肤屏障处于脆弱状态，自身抵御紫外线侵害的能力有所下降，皮肤受到紫外线损伤的风险也随之升高。

　　不少人片面地认为，防晒只是为了防止皮肤被晒黑，从科学角度看，防晒是守护皮肤健康必不可少的护理方式，更是预防光敏性皮肤病、延缓皮肤光老化最直接有效的手段。长期过量接受紫外线照射，不仅会让皮肤暗沉、加速细纹产生与老化，还会增加皮肤病变的发生风险。

　　为抵御紫外线带来的种种损伤，各类防晒产品早已走进生活，可绝大多数人在产品挑选和使用方式上存在不少误区。

　　认清伤害皮肤的光线

　　我们日常接触的日光是大气过滤后的太阳辐射，主要包含可见光、红外线与紫外线，其中仅占比6%的紫外线是皮肤损伤的主要因素。

　　在紫外线中，中波紫外线（UVB）的波长较短，主要作用于皮肤表皮层，易引发肌肤泛红晒伤、起皮脱皮；长波紫外线（UVA）的波长较长，可深入真皮层，长期照射会破坏皮肤胶原组织，造成肤色暗沉、长出色斑，加速皮肤老化、松弛。

　　正确选用防晒霜

　　结合出行场景与肤质挑选最合适的防晒霜，才能做到有效防晒。挑选防晒霜最核心的指标是SPF（防晒保护系数）和PA（防晒等级）。

　　SPF主要抵御的是诱发晒伤的UVB波段，通常1个SPF值对应15分钟防护时长。日常室内活动、短时出行，选用SPF30+即可；登山、海边游玩等长时间户外活动，建议选择SPF50+产品，以延长防护时效。

　　PA用于防护致使肌肤老化、产生色斑的UVA，防护力度以“+”划分，等级从PA+至PA++++，加号越多防护能力越强。

　　防晒霜必须足量涂抹才能发挥防护作用，一般全脸用量约等同于一元硬币大小。建议提前15～30分钟涂抹防晒霜，待成膜后再出门。防水款防晒霜要用卸妆产品清洁后再洗脸，避免残留堵塞毛孔。防晒霜具有有效时长，建议日常通勤每4～6小时补涂一次，户外活动或出汗、游泳后，每2小时补涂一次。

　　规范选购防晒衣

　　物理遮挡是重要的防晒方式，成人防晒衣选购需符合GB/T18830—2009标准，优先认准UPF40+及以上款式，该等级可阻隔超97.5%的紫外线。应按照吊牌上的洗涤说明洗护，从而避免防晒性能过快衰减。优先选择长袖、连帽、护颈等覆盖面广的款式。选择合规产品才能满足日常防晒需求。给孩子选防晒衣，除遵循以上标准外，还要重点把关面料和设计的安全性。优先挑选柔软、透气、亲肤的材质（如纯棉、透气网布），并注意服饰细节，避开尖锐配饰、过长的绳带和易脱落的小零件，防止孩子被刮伤、缠绕或误食。

　　注意，防晒纺织品在洗涤过程中拉伸变形会影响防晒效果，因此建议使用洗衣袋进行清洗，以维持防晒衣对紫外线的阻隔性能。

　　做好全方位防护

　　防晒关键在于全程防护。每日10时至16时紫外线强度最高，在此时段外出需涂足量防晒霜，搭配防晒衣、遮阳帽、墨镜，减少长时间在户外停留。其余时段紫外线虽减弱，但仍需使用SPF30+、PA+++及以上防晒产品，并辅以物理遮挡。

　　阴天时，云层也无法完全阻隔紫外线，日常出行同样不可忽视防晒。

　　文：中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所 王晓晨 张翼