央视网消息 今年的三伏从7月15日开始8月23日结束，一共40天。出伏之后，不少人还保留着三伏天喝冰饮、吹低温空调、吃重口夜宵的习惯，腹痛、腹泻、恶心呕吐等消化道问题依旧高发。很多人以为拉肚子只是小毛病，扛扛就过去了，但处置不当很容易引发脱水、电解质紊乱，老人、儿童群体甚至会出现严重并发症。

　　腹痛

　　本期《问康有道》邀请到湖南中医药大学第一附属医院胃肠外科主任刘欢，帮助大家学会识别肠胃不适，避开养护误区，平稳度过换季过渡期。

　　这些生活习惯，依旧是肠胃“隐形刺客”

　　1.贪恋寒凉，昼夜贪凉不护腰腹

　　出伏之后白天依旧闷热，不少人还习惯性吃冰西瓜、冰饮、冰啤酒。到了夜间气温快速下降，如果长时间待在空调房，或是睡觉不护好腰腹肚脐，一冷一热反复刺激胃肠道，会造成胃肠平滑肌强烈收缩，诱发胃肠痉挛、腹痛；低温同样会抑制胃酸分泌，降低肠胃杀菌能力，反复损伤胃肠黏膜，诱发肠胃炎、腹泻。

　　2.夜宵偏爱烧烤、火锅这类重油重辣食物

　　辛辣食物里的辣椒素会直接刺激胃肠黏膜，造成黏膜充血水肿；烧烤等食物如果烤制不到位，食材没有完全熟透，容易携带致病菌。黏膜刺激叠加细菌侵扰，很容易诱发急性肠胃炎。

　　这三类人群换季更要格外警惕

　　刘欢提醒，出伏过后暑气尚未消退，秋凉已然渐至，正处于暑湿向秋燥转换的交替时期。脾胃偏弱、平素畏寒、体内湿气重，或是患有慢性胃炎、肠易激综合征的人群，肠胃敏感度较高。受换季冷热交替刺激，极易诱发胃肠痉挛、腹痛腹泻等不适。

　　特别是儿童脾胃功能尚未发育完全，肠胃消化屏障比较薄弱。一旦出现肠胃炎症，上吐下泻很容易造成脱水，家长一定要多加留意。

　　其次，老年人脾胃阳气随年纪逐渐衰退，痛感反应迟钝，发病症状往往不明显，容易被忽略。本身患有高血压、糖尿病等基础病的老人，如果发生肠胃感染、脱水，很容易造成原有基础疾病加重。

　　换季肠胃重点防护人群（图片由AI生成）

　　腹泻四大误区，千万不要踩

　　误区1：一拉肚子就吃止泻药、抗生素

　　如果是感染性腹泻，强行止泻会把毒素滞留在身体里，加重身体负担；抗生素对病毒引起的腹泻没有效果，还会打乱肠道菌群平衡，反而让病情迁延反复。

　　误区2：拉肚子就要禁食挨饿，给肠胃减负

　　长时间不吃东西，胃酸依旧会分泌，持续刺激受损的胃肠黏膜。正确做法：呕吐缓解之后，少量多餐，吃小米汤、山药粥这类温和的清淡流食。

　　误区3：肚子痛一律喝姜汤

　　如果是受凉引发的腹痛腹泻，热敷腹部、喝温水能够缓解不适，可以适量喝姜汤；但如果是急性肠胃炎发作，伴随剧烈呕吐、发烧、按压腹部疼痛明显，这时喝姜汤如同火上浇油，会进一步加重炎症反应。

　　误区4：靠养胃保健品、凉茶来止泻

　　腹泻急性发作阶段，保健品起不到治疗作用；盲目饮用苦寒凉茶，会损伤脾胃阳气，虚寒体质人群腹泻会变得更加严重。

　　分清普通腹泻和急性肠胃炎，别耽误处理

　　换季拉肚子，很多人分不清只是普通腹泻，还是患上急性肠胃炎。辨别不清、处理不当，会加重肠道损伤。医生建议可以从四点快速区分：

　　1.看全身反应

　　普通腹泻大多只有肠胃不舒服；急性肠胃炎常会伴随发烧、浑身酸痛、恶心呕吐等全身不适。

　　2.看大便形态

　　普通腹泻多为稀水样便，异味较轻；细菌引发的急性肠胃炎，大便可带有黏液或者脓血，腥臭味重，总有排便不尽、想拉又拉不干净的感觉。

　　3.看腹痛感受

　　普通腹泻，排便之后腹痛大多明显缓解；急性肠胃炎排便之后依旧腹痛，按压腹部痛感会更明显。

　　4.看病程长短

　　普通腹泻一般1‑2天就可自行好转；急性肠胃炎症状会持续加重，大多很难自己痊愈。

　　四点快速辨别普通腹泻和急性肠胃炎（图片由AI生成）

　　刘欢提醒：出现急性肠胃炎，要充分休息，减少体力消耗；少量多次补充水分，优先选择口服补液盐，单纯白开水无法补足流失的电解质；严格控制饮食，避开生冷、辛辣、油腻食物。

　　做好对症护理，分清自身情况再做腹部热敷，不要自行乱吃药，密切监测体温和尿量。一旦出现持续高烧、6小时无小便、便血、频繁呕吐吃不下东西，或是老人、婴幼儿、慢性病患者发病，一定要及时就医，切勿硬扛拖延。

　　出伏换季，肠胃这样养护

　　饮食方面：少吃寒凉食物，切忌暴饮暴食；凉拌菜现做现吃，熟食不要在室温下长时间存放；多喝温水，少喝甜饮料，可以适当吃山药、茯苓、薏米等健脾祛湿的食材，顺应时节调养脾胃。

　　起居方面：空调温度尽量不要低于26℃，避免冷风直吹腰腹，夜里睡觉护住肚脐，防范昼夜温差带来的寒气；作息规律，少熬夜，适度运动，帮助脾胃正常运转。

　　记  者︱彭文茂