睡眠质量手表测得准还是身体说了算

2026-08-26 09:59来源：央广网

现在很多人早上睁开眼睛第一件事就是看看智能手表，查看自己昨晚的“睡眠评分”。看到评分高就会心情舒畅，而看到评分低甚至会陷入焦虑，以至于有人反倒因此开始失眠。

近日，北京清华长庚医院睡眠医学中心副主任张俊波表示，智能手表并非直接监测睡眠，而是通过心率、运动等信号推测，最准确的睡眠结构监测准确度也仅约70%，不能作为睡眠深度判断标准。他提醒，睡眠质量应以白天精神状态结合评分为准，评分不能作为唯一标准。‌‌（中央广播电视总台中国之声）

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