睡前一个动作安神促睡眠

2026-08-26 07:41来源：山西发布

睡眠不好的人，睡前10分钟试试“还阳卧”。辽宁省大连市第三人民医院中医科主治中医师刘妍妍2024年在其医院微信公众号刊文介绍，还阳卧是一种传统的中医养生睡前功法，其目的是通过特定的姿势来达到调补肝肾、通经络、宁心安神、促睡眠的效果。尤其适合由肾虚、心火、肝火偏盛导致的入睡困难、眠浅等睡眠问题，以及腰酸腰痛、下肢乏力、手脚偏凉等问题。

做法：自然平躺后两脚心贴在一起，双侧髋关节放松向两侧外展；双手放在小腹，或置于两腹股沟处。一般建议睡前做，按能力时间10～30分钟不等。

（人民日报客户端微博）

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