练瑜伽，本来是想健康、塑形。可湖北武汉28岁的李女士（化名）万万没想到，自己练了三个月瑜伽后，背部竟冒出一片片小疙瘩，又痒又影响美观。

　　究其原因才发现，是因为长期使用健身房公用瑜伽垫，感染了HPV病毒，被确诊为扁平疣。

　　医生提醒：有些常见的“高危物品”，可能正是病毒的“藏身地”，尤其是皮肤有微小破损时要当心。

　　背部冒出一片片“小疙瘩”

　　原来竟是HPV感染

　　28岁的李女士坚持练瑜伽三个月，本想让身材更紧致、体态更舒展。可半个月前，她发现后背上零星冒出几颗淡肤色的小丘疹，不痛不痒，以为是普通粉刺，就没太在意。

　　没想到几天之内，这些小疙瘩越长越多、连成一片，还时不时发痒，让她坐立不安。

　　李女士赶到医院就诊，湖北省武汉市第三医院皮肤科主治医师刘睿仔细检查后确认：这是典型的扁平疣，致病“元凶”正是皮肤型人乳头瘤病毒（HPV）。

　　李女士百思不得其解：“我平时挺注意卫生的，怎么会感染？”经医生追问，一个细节浮出水面：过去三个月里，她每次练瑜伽都直接使用健身房提供的公用瑜伽垫，从未自带过任何隔离用品。①

　　AI生成图

　　HPV病毒已发现200多种亚型

　　这些“小疙瘩”可能都跟它有关

　　很多人一听到“HPV”三个字母，立刻联想到宫颈癌，紧张得睡不着觉。中日友好医院皮肤科副主任盛宇俊2026年8月接受人民日报健康客户端采访时介绍，HPV（人乳头瘤病毒）是一个庞大的病毒家族，现已发现200多种亚型。②

　　复旦大学附属妇产科医院主任医师方芳曾在个人公众号刊文介绍，HPV可以分为4个类型：

　　 低危皮肤型

　　 低危黏膜型

　　 高危皮肤型

　　 高危黏膜型

　　1. 低危皮肤型——引发各种皮肤“疣”

　　比如HPV1、2型，可导致扁平疣（常见于脸、手背、前臂）、跖疣（长在脚底）、丝状疣（脖子、额头、眼睑）以及寻常疣（全身都可能长的小肉球）。这些病变虽然有传染性，但基本无害，也不致癌。

　　2. 低危黏膜型——可导致尖锐湿疣

　　主要由HPV6、11型引起。私处或肛周出现菜花状、鸡冠状的小肉团，部分还会伴有疼痛和瘙痒，这就是典型表现。男性多见于龟头、冠状沟、阴茎等部位；女性多见于大小阴唇、阴道口、宫颈等处。

　　早期的尖锐湿疣不易察觉，大多表现为1个或多个淡红色或灰白色柔软小颗粒。后期会增大、增多，甚至破溃出血。

　　3. 高危皮肤型和黏膜型——少数可致癌

　　感染高危型HPV（如16、18型）后，早期通常没有任何症状，但若持续感染多年，可能进展为宫颈癌、肛门癌、阴道癌、外阴癌及口咽癌等。③

　　这里必须强调一句：查出高危HPV阳性≠得癌。只有持续感染2年以上，才可能慢慢导致宫颈细胞从轻微炎症发展到低度病变、高度病变，最终极少数演变为宫颈癌——这个过程通常需要5～10年甚至更久。④

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　　哪些人更易感染HPV？

　　这些“高危物品”千万别共用

　　皮肤型HPV主要通过皮肤直接接触，或接触被污染的物品间接传播；高危黏膜型HPV则大多通过性接触传播。盛宇俊医生提醒，以下人群感染皮肤型HPV的风险更高：

　　 皮肤有擦伤、湿疹、皮炎等屏障受损的人；

　　 长期熬夜、劳累、免疫力低下的人；

　　 频繁出入瑜伽馆、健身房，经常接触公共软垫的人；

　　 儿童青少年也是扁平疣的好发群体。②

　　值得注意的是：皮肤型HPV更容易附着在缝隙多、不易彻底消毒的织物类物品上。盛宇俊医生提醒，这些“高危物品”尽量别与他人共用：

　　 公用瑜伽垫、舞蹈练功垫、体操垫

　　 健身房软垫器械、更衣室座椅

　　 汗蒸垫、按摩床床单

　　 公共浴室拖鞋、公用毛巾

　　但需要明确：病毒残留在物体表面，不等于一定会致病。只有当皮肤存在微小破损，病毒成功侵入表皮后，才会造成感染。一旦皮肤出现可疑的小丘疹或疙瘩，应及时到皮肤科就诊，千万不要反复抓挠，否则容易把病毒带到更多部位。②

　　此外，HPV感染绝非女性“专利”。男性同样面临风险——持续感染低危型（6、11型）可引起尖锐湿疣，持续感染高危型（16、18型）则增加肛门癌、阴茎癌、口咽癌等风险。⑤

　　日常预防HPV感染

　　记住这5点

　　1. 科学地看待HPV病毒感染

　　阳性不代表癌变，持续感染才需要警惕。一过性感染是常见的病毒接触，靠免疫力大多可以自愈。

　　2. 定期筛查+疫苗，双重保障

　　 25～29岁女性：可单独进行TCT检查，每3年一次；

　　 30～65岁女性：首选每5年一次的HPV与TCT联合检测，或每3年一次的单独TCT。

　　需要提醒的是，目前市面上的HPV疫苗主要针对黏膜型HPV，无法预防皮肤型HPV感染。

　　3. 提升免疫力，加速HPV转阴

　　不熬夜、少食生冷、控制情绪、适度运动、减少反复阴道炎或宫颈炎，维持机体稳定的免疫状态，是清除病毒的核心。

　　4. 别过度治疗，更别放任不管

　　单纯阳性无需乱用药、乱治疗；但持续高危阳性、合并细胞异常，必须规范随访、及时干预，不能拖延病情。④

　　5. 使用公共物品时要留意

　　 生活中尽量不使用公用瑜伽垫、舞蹈垫等，如果必须使用，最好铺上自己的毛巾、铺巾；

　　 使用公共软垫后，及时清洗双手和接触过的皮肤，肥皂、普通消毒剂均可降低病毒载量；

　　 毛巾、拖鞋、浴巾做到专人专用，不与他人混用。②

　　写在最后：

　　说到底，HPV并没有那么可怕。绝大多数感染都能靠自身免疫力清除，真正需要警惕的，是“持续高危感染”这一种情况。应对它的最好方式，从来不是恐慌，而是行动——定期筛查、适时接种疫苗、保持良好生活习惯，这三件事做到位，就是最靠谱的“组合拳”。

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　　本文综合自：

　　①2026-08-20长江日报《28岁女子使用公用瑜伽垫后感染HPV，医生：夏季湿热环境下，这一病毒可在垫面存活数小时，“能治好，但最怕患者自行处理”》

　　②2026-08-23人民日报健康客户端《公用瑜伽垫引发HPV感染上热搜，专家梳理高危物品与易感人群》（记者曹宇悦）

　　③2023-03-22妇产科医生方芳《感染HPV就是确诊宫颈癌了？感染HPV后需要注意的事！》

　　④2026-07-22广东省中医院《女科医话 | 查出HPV感染别恐慌！绝大多数，都不是癌症前兆》

　　⑤2025-05-22江苏疾控《情侣激情后长“菜花”？男性感染这个病毒也很可怕》