为期40天的三伏天

　　终于结束

　　今天（8月24日）

　　我们迎来了出伏

　　出伏后，暑气将会逐渐收敛

　　但暑热并不会“一键消除”

　　湖北天气

　　中央气象台昨天发布台风公报：

　　“紫檀”将在北部湾回旋少动

　　“简拉维”将向西偏南方向移动

　　“沙德尔”将向西偏北方向移动

　　18、19、20号台风同时在线

　　21号新台风也将生成

　　受台风以及季风槽的影响

　　湖北有较明显降雨

　　据湖北气象预计，今天，受副热带高压南侧偏东气流影响，鄂西地区有局地暴雨，其中宜昌、襄阳、十堰东部、荆州西部午后转中雨到大雨，局地暴雨。明天全省多云到晴天，局地有阵雨或雷阵雨，其中宜昌局地有中到大雨。后天全省有分散性阵雨或雷阵雨，其中荆州西部、宜昌、恩施南部局地有中到大雨。

　　具体预报如下：

　　8月24日08时-25日08时，宜昌、襄阳、十堰东部、荆州西部、咸宁、恩施南部多云有分散性中到大雨，局地暴雨；其他地区晴天到多云，有分散性阵雨或雷阵雨。最高气温31～36℃，最低气温24～28℃，偏北风3到4级、阵风5到7级。

　　8月25日08时-26日08时，全省多云到晴天，局地有阵雨或雷阵雨，其中宜昌局地有中到大雨。最高气温33～36℃，最低气温24～28℃，偏北风3到4级、阵风5到6级。

　　8月26日08时-27日08时，全省多云有分散性阵雨或雷阵雨，其中荆州西部、宜昌、恩施南部局地有中到大雨。最高气温31～36℃，最低气温24～28℃，偏北风2到3级、阵风5到6级。

　　武汉天气

　　据最新预报

　　本周武汉依旧以晴热高温天气为主

　　多分散性阵雨或雷阵雨

　　大家注意做好防暑降温的措施

　　随身带好雨具

　　谨防阵雨的突然袭击

　　具体预报如下：

　　24日白天：多云有阵雨或雷阵雨

　　24日晚上：多云，局地有阵雨或雷阵雨

　　最高气温：36℃，最低气温：28℃

　　湿度：55-90％，风：偏北风3级、阵风4到6级

　　中心城区：最高气温37℃，最低气温29℃

　　25日天气：多云到晴天，局地有阵雨或雷阵雨

　　最高气温：36℃，最低气温：28℃

　　湿度：55-90％，风：偏北风3级、阵风4到6级

　　中心城区：最高气温37℃，最低气温29℃

　　26日天气：多云有阵雨或雷阵雨

　　最高气温：35℃，最低气温：28℃

　　湿度：55-90％，风：偏北风2到3级、阵风4到5级

　　中心城区：最高气温36℃，最低气温29℃

　　出伏后的一个月

　　为什么要格外注意？

　　从出伏（8月24日）

　　到秋分（9月23日）

　　气候逐渐干燥

　　昼夜温差加大，气温忽冷忽热

　　对身体的养护尤为重要

　　一方面，出伏是由夏入秋、由热渐冷的关键时期，这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。

　　另一方面，出伏到秋分的这一个月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。

　　其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。

　　出伏后应该如何养生？

　　一起了解

　　↓↓↓

　　出伏后有“三防”

　　1、防“秋老虎咬人”

　　“秋老虎”是指出伏后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。

　　2、防“秋燥”伤人

　　“秋燥”是出伏后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。

　　3、防“秋乏”扰人

　　人的身体经过夏天的消耗后，此时到了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。

　　中医认为

　　秋季燥气当令

　　燥邪最易伤肺

　　出伏之后到秋分之前的这一个月

　　正是自然界阴阳转换的关键窗口期

　　也是养肺护肺的黄金时段

　　此时若能及时润燥养阴、宣发肺气

　　便能为整个秋冬的健康

　　打下坚实基础

　　若疏忽大意

　　则容易让呼吸系统疾病

　　在整个秋冬季反复发作

　　那么，出伏之后

　　我们该如何守护好

　　肺脏这道“防线”？

　　三款秋季润肺茶饮方

　　兰花麦冬茶

　　材料：兰花9g，麦冬6g，白茶5g。

　　功效：兰花性平，归肺、脾、肝经，有调气和中、止咳、明目等功效，配伍麦冬增强养阴生津、润肺止咳的功能，尤其适用于秋季燥邪伤津导致干咳痰少者，以及吸烟人群。

　　桂花半夏茶

　　材料：桂花9g，法半夏3g，红茶5g。

　　功效：桂花具有温肺化饮、散寒止痛的功效，配伍法半夏增强化痰止咳、消痞散结的功效。尤其适用于感受风寒后有咳嗽痰多、痰清稀白、流清涕、畏寒等症状的人群。

　　菊花罗汉茶

　　材料：杭白菊9g，罗汉果6g，绿茶5g。

　　功效：杭白菊有疏散风热、平肝明目、清热解毒等功效，配伍罗汉果可以清热化痰、润肺止咳、开咽利音，尤其适用于感受风热后有痰稠色黄、头身发热、口臭口干的人群。

　　4个润肺动作，筑牢养生根基

　　由于气候逐渐干爽，所以也少不了润肺祛燥，下面介绍几个润肺动作，可以自行练习。

　　按揉天突穴

　　天突穴在颈前部，胸骨上窝中央，前正中线上。以中指指尖轻轻按揉天突穴，约30次左右。

　　指搓迎香穴

　　迎香穴在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。以双手食指指侧在迎香穴处上下搓动，以感到鼻翼发热为度。

　　冷水浴鼻

　　洗漱时可将鼻浸于微凉的水中，稍闭气一会儿后抬头换气，重复浸泡动作，如此反复3~5遍。亦可用湿毛巾敷于鼻上。

　　推肺

　　以手掌鱼际处沿肺经在前臂的循行从上至下推动，约30次左右。

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　　综合湖北气象 武汉气象 新华社 湖北日报 养生中国等