“离离暑云散，袅袅凉风起。”

　　市健促中心介绍，暑天将止，“上海健康播报”携手上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推出“二十四节气健康指南”，今日走进处暑。在暑气渐消、秋风初起之时，用科学养生之道，清余暑、润秋燥、养肺气。

　　清除余暑，扫净夏末“伏热”

　　处暑时节，天气逐渐转凉，但并非气象学意义上的入秋。此时白昼余热未消，正值“末伏余暑”尾声，暑气余烬犹存。

　　养生要点在于清伏热、祛残暑。白天规避烈日暴晒，谨防余热伤身；饮食戒辛辣油腻，以清淡之品疏解夏季积热，安和脾胃，以待入秋。

　　清润食补，应对初秋“凉燥”

　　秋风渐起，燥气初生。处暑是由“湿热”转为“凉燥”的关键节点，人体易出现口干舌燥、皮肤干涩等不适。

　　应季润燥食材，正是此时天然的养生良方。鸭肉性凉滋阴、补虚润燥，雪梨清甜多汁、生津润肺。

　　家常食补简单易行，老鸭搭配冬瓜、莲藕煲汤，温润清补、滋阴祛燥，适配换季虚弱体质。鲜梨生吃、炖羹皆宜，冰糖雪梨汤可缓解秋燥干咳、滋养津液。

　　顺应时节清润食补，以温和膳食滋养机体。

　　养足肺气，筑牢健康“防线”

　　秋气与肺脏相应，处暑伊始，肺气当养。可适度开展户外活动，登高望远、呼吸清气，既可开阔肺气，也有助于疏解烦闷。

　　居家可坚持练习腹式呼吸，放缓节奏、深长吐纳，帮助肺气升降有序、气机通畅，增强肺部机能，抵御秋季病邪侵扰。

　　处暑余暑消，秋燥缓缓生。愿大家顺天时养生、食应季好物、养平和之气，安然舒爽一整季。

　　资料：市健促中心、薛鸾（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院风湿科主任）