晨起嗓子总有一口痰堵着，咳不出咽不下？一换季就反复咳嗽，一口“老痰”缠绵难愈？很多人遇到这种情况，就是炖雪梨、喝枇杷膏，但收效甚微。

　　中医提醒：痰分证型，调理方向一旦出错，不仅难见成效，还会加重病情。8月23日进入处暑节气，接下来的15天，是一年中调理痰湿、清理宿痰的极佳时期。

　　为什么处暑是“祛痰黄金期”？

　　处暑时节，湿气还在，秋燥初起。肺喜润恶燥，燥邪会影响肺的宣发肃降功能，水液代谢失常，更容易生痰。

　　此时若不及时祛痰，待到深秋燥气加重，痰液易黏滞于肺、脾、肾，病情变得更深重复杂。因此，处暑正是把排痰通道打开，让宿痰顺利排出的好时机。

　　你的痰在哪里？自测＋对症调理

　　1、新痰在肺

　　新痰的病程一般在一个月内，可分为寒邪之痰和肺热之痰。

　　看症状，辨寒痰：

　　痰液清稀发白，带细密小泡沫；

　　咳声清亮短促，遇冷加重；

　　常伴有鼻塞、流清涕。

　　【调养方法】温肺散寒

　　紫苏生姜陈皮茶：紫苏叶6g、生姜3-5片、陈皮一小瓣，煮水代茶饮。可选紫色紫苏，解表散寒能力更强。

　　紫苏生姜粥：紫苏、生姜配粳米熬粥。

　　看症状，辨热痰：

　　痰液黄稠黏腻；

　　咳声重浊短促，咳起来费劲；

　　嗓子疼、口干口苦、流黄鼻涕。

　　【调养方法】清热化痰

　　竹荪干贝萝卜汤：竹荪、干贝、白萝卜适量，煲汤食用。

　　竹茹芦根茶：竹茹5g、鲜芦根30g，切段煮水。

　　2、顽痰在脾

　　痰超过一个月不消，问题往往在脾。脾为生痰之源，脾虚运化不力，可导致湿聚成痰。

　　看症状，辨脾虚之痰：

　　痰量多、黏稠；

　　咳声重浊偏深；

　　痰带淡淡的甜味；

　　面部虚浮、舌有齿痕。

　　【调养方法】健脾化湿

　　党参干姜甘草茶：党参6g、干姜3g、甘草3g，用开水冲泡。少数人对甘草敏感，若水肿即停用。

　　荷豆陈皮麻鸭汤：荷叶、白扁豆、陈皮与老麻鸭配伍，煲汤食用。白扁豆健脾祛湿，陈皮理气化痰，荷叶利湿排浊，麻鸭滋阴补虚。

　　3、老痰在肾

　　老痰是指数年甚至数十年形成的痰。肾主水，肾阳不足，水液蒸腾无力，水湿停滞，凝聚而成痰。

　　看症状，辨肾虚之痰：

　　痰液黏稠如胶，量少，痰带咸味；

　　咳着极其费劲，咳完腰酸乏力；

　　咳声低微深沉；

　　怕冷、夜尿多。

　　【调养方法】温养肾阳

　　核桃分心木茶饮：核桃分心木3-5g，沸水泡5-10分钟，代茶饮用，有温肾化痰的作用。分心木即核桃内部隔开核桃仁的木质薄片。

　　核桃肉桂粥：核桃仁、山药、肉桂粉配粳米熬粥。山药入肺脾肾三经，打通三焦。

　　咳不出痰？试试这两招

　　拍背排痰法：手掌弓成“空心掌”，从下往上、从外往内轻轻拍，避开脊柱和腰部肾区，每次1-2分钟。

　　哈气排痰法：坐直双脚踩实，身体微前倾。深吸气憋1-2秒，张大嘴，短促有力地向外呼气，发出“哈、哈、哈”的声音。腹部发力，有助于把痰顶上来。

　　小贴士：若咳痰伴发热、痰中带血或剧烈咳嗽，请及时就医。