国医大师翁维良与心脑血管疾病打了60多年交道，翁老自己年逾八旬仍精力充沛、身体硬朗，他把毕生护心经验总结成了3句大白话——养心做到“三不过”，简单好执行，非常适合普通人日常养护心脏。

　　图源：AI生成

　　01

　　不过劳

　　累出来的心脏病，最容易被忽视！很多人以为“过劳”只是干重活累到了，歇两天就能恢复，其实大错特错。

　　现代人的过劳，大多不是“劳力”，而是“劳心”——年轻人卷工作、熬大夜，精神时刻紧绷；老年人总牵挂儿女、纠结过往、焦虑衰老，脑子里一刻不停。这种精神内耗，会耗伤气血、催生瘀血，慢慢拖垮心脏。

　　不过劳、不“伤心”，翁老的秘诀只有两点：

　　作息规律，让身体定时“开关”

　　身体适应了作息的固定节奏，白天能全神贯注高效做事，到了晚上自然沉静下来，一觉睡到天亮，第二天满血复活。规律的作息，就是给心脏最好的“充电模式”。

　　看淡得失，别跟自己较劲

　　做人要性情豁达，拿得起放得下，既不纠结过去的遗憾，也不忧虑未发生的事，只专注当下。少了精神内耗，气血自然顺畅，心脏也就少了很多额外负担。

　　02

　　不过胖

　　对于肥胖超重人群而言，体重多一斤，心脏便多一分险！

　　道理很简单：心脏就像一个泵，要给全身供血。体重超标的人，全身血管里程更长、脂肪更多，心脏就得拼尽全力“加班干活”。时间久了，心脏被累出毛病；心脏出问题后，代谢更差、体重更难控制，肥胖和瘀血互相拖累，陷入恶性循环。

　　其实，主动控制体重并不需要采取极端方法：

　　饮食上讲究营养均衡

　　爱吃的、不爱吃的都吃一点，每顿只吃七八分饱，不给心脏添额外负担。

　　运动上不逞强

　　中青年时要重视锻炼、及时加强锻炼。到了老年膝关节磨损，就换成缓步慢行，不用追求步数，只求活动气血、不伤身体。

　　03

　　不过懒

　　很多人觉得，心脏病一定会心慌、气短、胸口疼，其实不然。翁老特别提醒：有一类心脏病非常隐蔽，比如部分房颤患者，平时几乎没难受的感觉，但心脏里的血栓一旦脱落堵塞脑血管，就会突发中风，直接危及生命。

　　但心脏病再隐蔽，也会在身上留下痕迹。中医讲究“司外揣内”，心脏有没有问题，对着镜子就能自查，出现这6个信号千万别偷懒拖着：

　　1

　　看鼻子：

　　鼻梁根部（山根位置）出现明显的横纹；

　　2

　　看耳朵：

　　耳轮干枯没有光泽、有焦黑点，耳垂出现褶皱甚至冠状沟；

　　3

　　摸脉搏：

　　脉搏跳动不规律，有停顿、漏跳的情况；

　　4

　　看面色：

　　脸色晦暗发灰、发青，或是不正常的赤红；

　　5

　　看眼眶：

　　眼圈发黑、眼睑肿胀，眼袋厚重发沉；

　　6

　　看舌头：

　　舌边有齿痕，舌质发紫发暗，舌尖发红、舌面有红点刺。

　　很多老年人出现身体不舒服总想着“忍忍就过去了”，也不按时体检，往往把小病拖成大病。但是护心无小事，千万别因为“怕麻烦”“懒得去”，贻误了最佳调理时机。

　　转自丨中国中医药报007版《翁维良：老年要心安 做到“三不过”》