小伙伴们

　　暑假余额已经告急

　　小神兽们马上要回归校园啦

　　河北各地中小学开学时间整理好了

　　家长快收好

　　帮孩子调整作息、备好学习用品

　　一起来看看各市具体的开学安排吧

　　此外

　　河北地质大学最新发布的

　　2026年秋季学期校历上显示

　　学生于8月22日-23日开学

　　8月29日-30日新生开学

　　新学期即将到来

　　孩子们也要开始

　　为开学做准备了

　　赶紧来看看这份开学提醒

　　从容迎接新学期

　　▼▼▼▼

　　让生物钟“归位”

　　调整作息

　　提前调整好自己的心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境，从暑假“无压无度无序”的“自由自主”状态，迅速投入到“有压有序有度”的“规范他律”状态。开学前，要按平常的作息时间起居，按时一日三餐，早睡早起，调节生物钟，逐渐减少看电视、上网、出去玩的时间，安排合理娱乐时间表，适应开学后的“时差”变化。

　　让高效率“复位”

　　检查作业

　　检查回顾作业完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多同学经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，同学们应该合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

　　让好心态“定位”

　　主动沟通

　　临近开学，同学们或多或少会出现“开学综合征”，不妨和家长一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，分享收获和遗憾，或是回忆校园发生的趣事，唤醒对老师同学、校园生活的想念，重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

　　身体健康放“首位”

　　加强锻炼

　　运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活环境选择力所能及的运动方式，每天进行体育锻炼，这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心，为新学期注入满满的活力。

　　请坏情绪“让位”

　　心理调适

　　开学前，有些同学可能会感到情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。首先，同学们要将消极情绪“正常化”，告诉自己焦虑是一件很正常的事情，试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

　　在接纳情绪过后，同学们可以多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等，通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

　　同学们

　　暑假作业都完成了吗？

　　抓紧收心迎接新学期吧

　　综合：河北省教育厅、河北地质大学、此前报道