胸口疼痛，但是深呼吸几下就缓解了，你是不是也觉得，这说明问题不大？此前就有相关新闻，男子胸痛后自行缓解，第二天就医检查才发现，血管已经百分百堵塞，情况万分危急！

　　小编也得提醒大家，能缓解不代表安全。一旦心脏出现以下这些疼痛，可能预示心血管已经变狭窄了，心梗就在不远处，千万警惕！

　　1

　　心梗来临前

　　身体会发出这些警报

　　1

　　这些地方痛，可能是心梗前兆

　　以下部位的疼痛都可能与心梗有关，咱们可千万别混淆了：

　　①胸部正中

　　胸骨后也就是正中胸部不舒服，这是最典型的心梗表现。

　　②向多部位放射疼痛

　　心梗疼痛可能放射到胃部、咽喉、牙龈、左后背、左腋下、左肩、左上臂等等，这些部位比较隐蔽，也要提高警惕。

　　而除了疼痛部位，心梗带来的疼痛表现，还可能具有以下特征：

　　2

　　心梗带来的疼痛，有3个“固定”

　　①位置固定

　　每次发作心绞痛时疼痛位置都是固定的，不会出现这次左肩疼，下次变成上腹疼的情况。

　　②诱因固定

　　心梗疼痛发作通常与运动和情绪有关。当运动量较大、情绪激动时，血液供应增多，就容易出现不适。

　　③持续时间固定

　　通常休息后有所缓解，疼痛最多持续不会超过15分钟。

　　而提到心梗风险，我们都知道高血脂可能引起动脉粥样硬化，诱发心梗。

　　但你知道吗？在血脂检查报告单中，有一项指标，即使没有上升箭头，也可能提示心梗危机！

　　2

　　一项隐性体检指标

　　竟暗藏心梗风险

　　有这样一种隐性“心梗”指标，没有直接写在体检单上，它就是——非高密度脂蛋白胆固醇，也就是除高密度脂蛋白胆固醇之外的所有脂蛋白，它们其实都算“坏胆固醇”。

　　其计算公式就是用总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇。

　　对于正常人来说，这个数值小于4.1mmol/L就算达标，超过了则较为危险。

　　但对于同时具有如糖尿病、慢性肾病等其他危险因素的人群，这个指标可能要低于3.4mmol/L才算达标。

　　【如何提高好的高密度脂蛋白？】

　　小编还是建议大家通过健康的生活方式来进行，包括控制体重、多运动、戒烟等等对高密度脂蛋白的提升都有好处。

　　此外，为了降低心梗风险，有几件事真的建议大家及早重视：

　　3

　　做好3件事

　　能帮你远离心梗危机

　　1

　　常做一项检查，揪出心脏隐患

　　这项检查就是超声心动图，它不仅便宜无创，而且十分钟就可以判断出我们心脏的结构和功能是否存在问题。

　　对于高血压人群，还可以通过观察超声心动图是否出现心室壁变厚的情况，判断他有没有出现靶器官损伤。

　　高血压、高血脂症、糖尿病、慢性肾病人群最好一年做一次超声心动图检查。

　　2

　　合理膳食，重视斑块控制

　　西班牙巴塞罗那医院一项关涉及3471名45-55岁的受试者的研究发现，如果早期进行干预，部分人的斑块甚至可以消退。而斑块破裂堵塞，正是心血管事件的诱因之一。

　　那究竟有什么办法可以帮助控制甚至逆转斑块？关键就在于饮食。

　　根据中国的营养和膳食专家由国人（尤其是江南一代人）的饮食习惯制订出的一套东方膳食指南，就对预防心血管疾病很有好处。咱们可以参考以下要点：

　　◎食盐：≤5g

　　◎烹调油：25~35g

　　◎糖：<2g

　　◎反式脂肪酸：<2g

　　◎含糖饮料：不喝或少喝

　　【小贴士】

　　如果平常把握不好食用油的用量，可以用一个“神器”——喷油壶来辅助控油。

　　3

　　科学抖腿，也能护血管

　　抖腿在多数人的印象中都是个不好的习惯，但其实科学抖腿对血管很有益！

　　这是因为当我们静坐时，下肢血流会变得缓慢，而抖腿可以使下肢血液循环更活跃，从而帮助预防血管堵塞。

　　此前真人测试就发现，抖腿5分钟，能使受测者的动脉直径从4.51mm增加到了5.07mm，静脉直径从6.65mm增加至6.99mm，下肢血液循环明显改善。

　　那怎么样才是最科学的抖腿姿势？

　　【具体做法】

　　双腿呈90度平放在地面上，脚尖着地，把脚后跟尽可能抬到极限，再自由落体放下。

　　抬起放下的频率大概一秒做一个，每5分钟我们可以做1分钟这样的练习。

　　综上所述，关注身体的每一次不适，重视体检指标，定期体检、健康饮食，用积极的生活态度面对每一天，都是帮助我们远离心梗危机的关键~

　　转自：我是大医生