科学减肥、健康减重，

　　是不少人关心的话题。

　　其中，

　　不少减肥者选择

　　“断碳水减肥法”

　　认为就是要“不吃主食”。

　　可总有人感觉，

　　长期“断碳水”脑子不记事儿。

　　“断碳水减肥法”

　　就是不吃主食吗？

　　一起来看↓↓

　　首先要明确，

　　“断碳水”减肥真不是少吃主食！

　　在“断碳水减肥法”中，

　　所谓“碳水”，

　　指的是碳水化合物。

　　大家可能通常认为

　　碳水化合物主要集中在主食里面，

　　但事实上，

　　包括一些水果、蔬菜、肉类、蛋类等

　　在内的食材当中，

　　都含有碳水化合物。

　　专家表示，

　　采用断碳水的方法减肥

　　虽然能让人在短时间内掉秤，

　　但难以持久，

　　同时会带来一些副作用。

　　北京友谊医院减重与代谢外科主任 张鹏：不主张不科学的“断碳水”，这样会对身体造成一些伤害。比如，我们的脑细胞主要靠葡萄糖供能，如果长期断碳水，我们大脑细胞葡萄糖供给不足，有可能导致记忆力下降。

　　专家建议，

　　健康减肥不是少吃主食，

　　而是少吃精致的碳水化合物和添加糖。