立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。此时节阳气渐收、阴气渐长，万物由“长”转向“收”，气候由暑热湿热向凉爽干燥过渡。

　　穴位养生锦囊

　　防秋燥、养肺气正当时

　　立秋之后，燥邪渐盛，肺卫易伤。推荐以下穴位日常保健：

　　中府穴

　　功效：宣肺理气、止咳平喘、宽胸利气，为肺之募穴，秋季养肺第一要穴。

　　位置：胸前壁外上方，云门穴下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6寸（约两横指外）。简便取穴：双手叉腰，锁骨外侧下缘凹陷为云门，再垂直向下约一横指处即是。

　　按揉方法：以食指、中指指腹按揉双侧中府穴3-5分钟，力度适中，以局部酸胀、温热为度。亦可轻拍或推按，每日1-2次。

　　注意：孕妇及严重心肺疾病者慎用。

　　太渊穴

　　功效：补肺益气、通调血脉、止咳化痰，为肺经原穴、脉会，能补益肺之元气。

　　位置：腕掌侧横纹桡侧端，桡动脉搏动处（桡侧凹陷中）。

　　按揉方法：用对侧拇指指腹轻柔按揉太渊穴3-5分钟，动作缓和，避开桡动脉强力按压，以局部微微透热、酸胀为佳。每日早晚各一次，可缓解咽干、咳嗽、气短等秋燥症状。

　　足三里穴

　　功效：健脾和胃、补中益气、扶正培元，秋季健脾以生金，增强抗燥能力。

　　位置：小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸（约四横指），距胫骨前嵴外一横指处。简便取穴：屈膝，以手掌按膝，中指尽处取之。

　　按揉方法：除艾灸外，还可用拇指指腹垂直用力按揉双侧足三里穴3-5分钟，以局部酸胀、温热感向足部放射为佳。可增强脾胃运化，助肺金得养。

　　养生膳食推荐：银耳

　　《本草再新》称银耳“润肺滋阴”，是秋季防燥养肺的经典食材。

　　银耳百合莲子汤

　　用材：银耳15克、干百合20克、莲子30克、红枣6-8枚、冰糖或蜂蜜适量。

　　制法：银耳提前泡发撕小朵，莲子去心，百合洗净。锅内加水，放入银耳、莲子、红枣煮开后转小火炖至银耳软糯出胶，加入百合再煮10分钟，最后加糖或蜂蜜调味。

　　功效：可滋阴润肺、养心安神、生津止渴。

　　银耳雪梨羹

　　用材：银耳20克、雪梨1-2个、冰糖适量。银耳泡发撕小朵，雪梨去皮核切块。

　　制法：锅内加水煮银耳至软糯，加入雪梨块煮15-20分钟，加冰糖融化即可。

　　功效：可清热润燥、生津止咳，尤宜口干咽燥、干咳少痰者。

　　注意：银耳性偏润，脾胃虚寒、大便溏泄者宜少食或加姜同煮；变质银耳（有异味、发黏）不可食用。过量食用亦可能引起腹胀。

　　转自：健康江苏（微信号：jiankangjiangsu）

　　文中图片由AI生成