这4个动作每天走100步，你的膝盖和腰会“感激”你

2026-08-13 07:28来源： CCTV生活圈

　　徐文斌

　　浙江大学医学院附属邵逸夫医院

　　骨科主任医师

　　1.每天坚持用脚后跟散步100步，有助于让小腿肌肉更加发达，膝盖不容易出问题。

　　2.每天坚持高抬腿散步100步，有助于让大腿强劲有力，老了不容易摔倒、摔伤。

　　3.每天坚持勾小腿散步100步，有助于增强腿部力量，让上楼梯变得轻松。

　　4.每天坚持螃蟹步散步100步，有助于缓解腰肌劳损等不适。

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