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晚睡没关系，白天补觉就能补回来？

2026-08-12 11:11来源： 中国新闻网

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睡眠不是简单的加减法，白天补觉无法完全弥补夜间缺觉带来的损害。首先，夜间睡眠具有良好的周期和睡眠结构，白天补觉往往无法达到足够的深睡眠。其次，夜间睡眠不足会导致白天注意力涣散、判断力减弱、情绪失控，白天补觉仅能部分恢复警觉性，但执行功能和创造力仍显著受损。再者，夜间睡眠缺失会导致血压昼夜节律消失，由此带来的血管损伤是不可逆的。（@科学辟谣 @中国新闻网 ）

晚睡没关系，白天补觉就能补回来？

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