结束一天忙碌，脱掉鞋袜准备洗漱前，不妨抬起脚看看，上面是否有一圈圈勒痕？

　　通常情况下，我们会觉得这是袜子太紧勒的，但事实上，这也可能是身体在向你发出警告：一种致死率极高的隐患，很可能已经找上了门！

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　　脚上出现勒痕

　　当心这个可怕的隐患

　　穿袜子被勒出痕迹，原本属于正常情况；但要是勒痕迟迟不消失，甚至要经过一夜的休息才能消失，且周围皮肤比较光滑，那么就要当心了！

　　这很可能是血液循环出了问题，再加上袜子压迫血管，影响静脉血液回流，导致局部血液瘀滞，出现了这种难以消退的勒痕。

　　而血液循环变差可不是小事，就像齿轮生锈一样，会影响整个机体的正常运行，长此以往，还可能引发重要器官缺血，甚至加剧脑梗、心梗等致死率极高的问题发生！

　　而除了袜子勒痕以外，以下4种表现，也可能是血液循环出问题的信号：

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　　明明没做什么，却总觉得累

　　肌肉和器官都需要充足的氧气和营养才能正常运作，而假如血液循环不畅影响了这些重要物质供应，就可能导致我们频频出现疲劳、乏力、整个人都提不起劲的情况，即便是轻微的活动也异常疲惫。

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　　腿毛变得越来越少

　　正常情况下，我们的腿上都有毛发，可要是这些毛发突然脱落，先别急着高兴，这可能是血管堵塞、供血不足的信号！这种情况下，周围神经缺血缺氧，就可能导致腿毛的脱落。

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　　手脚总是容易发凉

　　明明身处闷热的夏季，但手脚还是发凉，温度比身体其他部位更低，有时还会出现走路时腿疼、休息后又缓解的情况。

　　这可能是微循环的血氧供应出现问题，继而影响四肢的正常肌肉活动，导致麻木、冰冷、酸痛等问题出现，严重甚至可能导致跛行、肢体坏死溃疡！

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　　食欲下降，吃饭没有以前香

　　吃饭的胃口大不如前，可能是胃肠道的血液循环出现问题，影响到消化系统，进而导致食欲不振，除此之外，还可能带来腹胀、便秘等问题。

　　那么到底是什么“拖垮”了血液循环？答案，可能藏在我们的日常习惯里——

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　　4种不起眼的习惯

　　可能让血液循环越来越差

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　　爱吃口味偏重的东西

　　香辣过瘾的火锅、香甜可口的蛋糕……诸如此类的食物虽然让人食指大动，但通常有着共同的健康隐患，即高盐、高脂、高糖。

　　高盐饮食容易导致水钠潴留、血压升高；高脂饮食则易升高胆固醇和甘油三酯，导致血管硬化；高糖饮食还易增加血液黏稠度，进而诱发血栓，增加微循环障碍风险。

　　因此常爱吃这类食物的朋友，还是需注意适度，偶尔放纵一次就好，日常更应均衡饮食，多吃蔬菜水果。

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　　总穿紧身衣服

　　紧身的衣服虽然能修饰身材或贴身保暖，但却可能压迫血管，影响血液循环，进而促发四肢疼痛麻木、神经损伤等问题。建议还是多穿宽松衣服，别让你的身体“透不过气”。

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　　为了控脂控糖，每顿饭只吃一点

　　这种情况下，身体可能得不到充足的营养摄入，长期如此，可能导致营养不良，引发多种健康问题。

　　例如缺乏蛋白质，可能导致血管壁薄弱，更容易出现内皮损伤；缺乏维生素C、维生素E，则易降低血管修复再生能力，加重炎症情况；缺乏Omega-3还会使得血液粘稠度变高，增加血栓风险！

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　　经常压力大，放任情绪发展

　　压力过大的时候，有些朋友可能咬着牙忍忍就过去了，但长期处于这样的高压、高度紧张状态，容易影响人体内分泌，造成迷走神经兴奋，引起血管收缩。

　　末端血液循环可能随之变差，进而导致头晕、头痛、手脚冰凉、心悸等一系列问题。建议条件允许的情况下，还是尽量远离压力过大的环境，适当发泄情绪，让自己放松一下。

　　为了远离相关风险，小编也在这里给大家分享几个改善血液循环的日常方法：

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　　改善血液循环

　　一抓一动一吃来帮你

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　　抓：抓好原发疾病

　　血液循环变差，往往是多种因素造成的结果，而原发疾病更是其中不小的“推手”，例如糖尿病就可能引发身体多处的微循环障碍，假如不加以控制，仅针对血管问题治疗，依旧是治标不治本。

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　　动：适当勾勾脚

　　勾脚时小腿和脚踝周围肌肉随之收缩放松，能够压迫相应血管，让血液从下肢往上提升，促进血液流通，改善下肢血液循环。

　　正确勾脚方式快收好

　　①坐着勾脚

　　让膝盖和大腿保持在一个水平线上，用力踮脚尖或勾脚尖，持续1-2秒后再重复动作。

　　②躺着勾脚

　　保持平躺姿势，两腿并拢伸直，脚尖勾起然后再放松，可两脚一起做，也可进行单脚练习。

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　　吃：多补充2种营养，对血管更好

　　白藜芦醇：调节血液胆固醇

　　作为一种强效氧化剂，白藜芦醇有助调节血液中的胆固醇水平，预防心脑血管疾病。不少常见食物都含有白藜芦醇，例如葡萄、花生、桑葚等。

　　值得一提的是，对葡萄而言，白藜芦醇主要存在于葡萄皮中，100g红葡萄皮约含0.15mg白藜芦醇。因此吃葡萄的时候，不吐皮可能会更好哦。

　　甜菜碱：预防血栓、改善血液循环

　　同型半胱氨酸是心血管疾病的一大危险因素，可能促使动脉血管内膜出现纤维斑块，增加血栓、动脉粥样硬化风险。

　　而甜菜碱，正是能降低血液中同型半胱氨酸水平的“好帮手”，研究发现，连续6周每天摄入4g甜菜碱，就足以降低同型半胱氨酸水平。

　　日常饮食选择中，可以适当多吃富含甜菜碱的食物，例如甜菜根，是甜菜碱最丰富的来源之一，此外菠菜、小麦胚芽、蛋类、奶制品等也是不错的选择。

　　总而言之，血液循环好不好，我们的双腿早有“预警”，及时察觉相关异常、做出合理的调整改善，才能让健康长久相伴~

　　转自：我是大医生