本期精选圈友提问

　　这些大家关心的健康疑惑

　　专家一次性解答

　　️ 喝五黑汤有什么用？

　　️ 下蹲膝盖会损伤吗？

　　️ 血糖高是不是主食吃得越少越好？

　　️ 有没有适合慢性咽炎喝的代茶饮？

　　01圈友“小兵蜗牛”：喝五黑汤有什么用？

　　韩振蕴 党委书记 主任医师

　　北京中医药大学东方医院 脑病科

　　答：圈友“小兵蜗牛”您好，五黑汤好处：滋阴补肾、养血润燥，可以帮助改善因肾虚引发的耳聋、腰膝酸软、身体乏力等不适症状，对于改善失眠、滋养头发、延缓衰老也有一定帮助。

　　制作方法：

　　1.黑豆、黑米提前用清水浸泡4～6小时；

　　2.将浸泡好的黑豆、黑米，与黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚一同放入锅中；

　　3.大火煮开后转小火，再煮40分钟。

　　禁忌人群：

　　感冒发烧患者、脾胃虚寒人群、痰湿较重人群、孕妇、婴幼儿不宜食用。

　　02圈友“云中漫步”：下蹲膝盖会损伤吗，我练了一段时间靠墙蹲，感觉膝盖疼就不敢练了

　　王杨雨凡 副主任医师

　　上海交通大学医学院附属仁济医院 骨关节外科

　　答：圈友“云中漫步”您好，深蹲本身是增强下肢力量的经典动作，但错误姿势会让膝关节承受异常压力。尤其是膝盖内扣、过度下蹲，是膝关节的“慢性损耗器”。

　　● 膝盖内扣（X型腿倾向）：深蹲时膝盖向内侧偏移（如“内八字”），会导致膝关节内侧副韧带和内侧半月板承受过度挤压，长期可能引发内侧半月板撕裂或韧带损伤。

　　● 过度下蹲（大腿低于膝盖）：当大腿与地面平行甚至更低时，膝关节的压力从体重的4～6倍进一步增至7～8倍，髌股关节（髌骨与股骨）的摩擦力激增，易诱发髌骨软化或软骨损伤。

　　03圈友“四季予你”：平时血糖比较高，是不是主食吃得越少越好？

　　母义明 主任医师

　　中国人民解放军总医院 第一医学中心 内分泌科

　　答：圈友“四季予你”您好，主食摄入过少，并不利于控制血糖。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%～60%。还要注意主食的粗细搭配，更有助于稳定血糖。

　　注意：

　　1.糖尿病患者可以选择玉米、糙米、全麦面粉等作为主食，但尽量不要选择红薯、土豆，这两种食物做熟后，对血糖的影响较大。

　　2.对于糖尿病患者来说，选择正确烹饪方式也是很重要的。比如玉米打碎后做成玉米粥更有利于吸收，不利于血糖控制，所以糖尿病患者尽量少喝粥。

　　04圈友“雷雷”：有没有适合慢性咽炎喝的代茶饮？

　　刘大新 主任医师

　　北京中医药大学东方医院 耳鼻喉科

　　答：圈友“雷雷”您好，如果您确诊为慢性咽炎，平时用嗓比较多，可以试试用太子参3克、玉蝴蝶2克，开水冲泡饮用。

　　功效：

　　益气养阴、利喉开音。

　　提示：

　　如果您在感冒发烧期间，或存在严重全身性疾病，是不适合服用的。

　　注意：

　　多数慢性咽炎是由于急性咽炎治疗不及时、不彻底导致。

　　日常生活中的习惯也可能导致慢性咽炎，比如吃辣、熬夜、用嗓过多等。通过调整得到改善，就不用太在意，如果反复不好，要去医院找专科医生就诊。