现在正值三伏天，是一年之中最闷热难耐的时候。最近，“以热制热，逼出体内寒气”的养生说法，在社交平台引起了广泛热议。喝热茶、热水泡脚、晒背、吃生姜和牛羊肉等等，网友们“逼”出寒气的方法看得人是眼花缭乱。那么，这些“以热制热”的理论有科学依据吗？

　　网上说的“以热制热”，就是指：天气越热，越要“趁热打铁”，才能有效逼出体内寒气。这让市民王先生在跃跃欲试的同时，又怕自己在三伏天里热中暑了。

　　记者在网络上搜索发现，“以热制热”的养生妙招是五花八门，最基础的就是喝热茶，热水泡脚，洗热水澡。再进阶一点的，就是吃生姜，吃伏养肉。最“厉害”的，就是烈日下去晒背，光脚踩地等。

　　对此，武汉长航总医院中医科副主任医师程艳萍表示，“以热制热”并非人人适用。

　　程艳萍认为：从中医理论来说，这种说法有一定的理论来源。但是网络的表述比较简单，也容易被夸大。三伏天自然阳气旺盛，对于平时比较怕冷，四肢发凉，还有容易腹泻，吃了凉东西胃肠道容易不舒服的人，在医生的指导下采用温热的方法，有助于温阳散寒，这也是冬病夏治的基本思路之一。

　　也就是说，虚寒人群可以适度尝试温热养生法，但热性体质人群不宜“以热制热”。此外，在伏天养生，还要讲究适度和方法，盲目进补容易上火。

　　高温和高热，可以影响人体散热，长时间泡热水或者大量运动，反而会造成脱水，热衰竭甚至热射病。

　　例如：三伏天晒背，对部分虚寒的患者，怕冷的患者有一定的温阳作用，应该避开正午和高温时段，短时间微微出汗即可，如果出现了头晕心慌，恶心，胸闷等症状，应该立即停止。

　　在“以热制热”的话题里，记者还看到有一种说法很火，那就是：三伏天光脚踩地是免费养生。说是光脚踩一次地，比泡脚100次都管用。这又是真的吗？

　　对此，程艳萍认为，这种方法没有充分的医学依据，存在明显的夸大。 适当的行走，或按摩足底，可以刺激穴位，调节脏腑。但是这些作用，主要来自行走和足底的刺激，不能解释为吸收地气，更不能宣传为治病。

　　三伏天地表的温度比较高，走在柏油路，水泥路容易烫伤。如果想尝试的话，应该选择阴凉平整干燥清洁的地面，时间控制在十几分钟以内。

　　其实，三伏天养生没必要搞那么复杂。只需要：不要成天待在密闭空调房，每隔一段时间外出适度活动，晒晒太阳、微微出汗；日常减少生冷饮食摄入，护住腰腹避免受凉，就可以了。

　　出品 | 武汉广播电视台

　　记者 | 王贤滢