一到夏天，你是不是总觉得浑身没劲，像被抽空了一样？睡再多还是困，吃饭没胃口，大便稀稀拉拉……

　　很多人以为是天热的正常现象，其实，是你的脾在“打盹儿”！

　　脾喜燥恶湿，可夏天又湿又热，脾就像被湿布裹住了，再加上年纪大了脾气本来就不足，它就更容易“睡过去”——醒不过来，身体就跟着出毛病！

　　01

　　脾脏“打盹儿”

　　身体会发出这些信号

　　脾“打盹儿”的表现有：

　　血压升高不易控制、便溏、畏寒、精神不振、肢体倦怠、湿疹频发、消化不良加重。

　　中招的表现越多，也就意味着这个脏腑“睡”得越沉。

　　除此之外，中医讲究“望闻问切”，赵主任观察患者的面部状态也可以判断出一些问题。

　　如果脸部尤其嘴周肌肉下垂，那么您的脾胃可能正在“昏昏欲睡”。因为脾主肌肉、脾主四肢，面部肌肉下垂、下肢力量下降，也就预示着脾困。

　　此外，在夜间11点到凌晨三点这个时段失眠或者早醒，也与脾气虚、脾困有关。

　　《黄帝内经》中提到了一年四季的睡眠问题，比如我们夏季就可以睡得晚点、起得早点，只要睡醒以后精力旺盛，保证睡眠时间6~7小时就可以，尽量不要因为失眠多梦而更焦虑。

　　02

　　这些醒脾妙招

　　赶快学起来

　　今年的气温较往年可能会更热，如何利用夏季的高温天唤醒脾胃？专家教您三招~

　　1

　　饮食要多吃温的

　　夏季食欲不振，大多数人都会选择吃点凉菜，但吃完之后往往会腹胀、便溏，胃口更差了，还容易加重脾虚！

　　因此，赵主任建议大家要吃温一点的食物，还可以适当食用酸甜、酸辣口味的食物，刺激味蕾。

　　2

　　醒脾运动有讲究

　　运动也能唤醒脾，不知道该做什么运动的，可以试试下面这个养脾操。

　　健脾所用到的足太阴脾经，走行在我们肢体的内侧部位。

　　此时可以做易筋经中的“倒拽九牛尾”，属于循经导引术，有拽、捋、拉一系列动作，可以活动到手指、手掌、手腕，以及肘、肩、颈，往下也能够活动到腰、髋、膝、踝。

　　十分简单的一个动作，却能够强健脾气，提升脾的运化功能。

　　点击视频，看专家演示

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　　关键点一：前臂与肩同高，后手与腰同高；

　　关键点二：倒拽时转手腕，同时发力。

　　每天早上7~9点做，每次做3分钟。

　　3

　　常喝一杯醒脾茶

　　中医有五种味道叫做五臭，指的是：臊、焦、香、腥、腐。这些气味不仅关联于药物和食物的味道，而且与五脏有着密切的联系，其中香就对应脾。

　　因此，我们也可以利用香气来唤醒脾胃。比如家家常备的藿香，就可以芳香醒脾、解暑化浊，用新鲜藿香凉拌吃，或者做成香囊都很好。

　　赵主任也带来了一杯既能芳香化湿、醒脾开胃，还能缓解脾困造成的恶心、没有食欲等表现的代茶饮。

　　夏季醒脾茶

　　【组成】

　　藿香5克、佩兰5克、太子参5克。

　　【好处及用法】

　　藿香、佩兰能芳香化浊，太子参益气养阴。可以煮3~5分钟，也可以用开水焖泡5~6分钟代茶饮用。

　　阴虚火旺的人群不建议饮用。

　　脾一“打盹儿”，全身都会跟着犯懒！试试这几招把脾叫醒，大便成形了，脸上的肉也不垮了，这个夏天，精神头足足的！

　　转自：养生堂