常做这4件事，远离痔疮困扰

2026-08-06 20:44来源：北京12320在聆听

1.调整饮食日常增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类，足量饮水，减少辛辣刺激性食物与酒精的摄入。 2.养成良好排便习惯养成定时排便的习惯，避免长时间蹲厕所，尽量缩短排便时间，避免憋便和排便时过度用力。 3.避免久坐久站日常定时活动身体，促进全身及肛周血液循环；上班族建议每隔一小时起身走动锻炼，缓解局部压迫。 4.加强肛门锻炼日常坚持做提肛运动，增强肛门括约肌功能，促进局部血液循环。（首都医科大学附属北京朝阳医院）

常做这4件事，远离痔疮困扰

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