喝够水 每天主动、分次饮用2000～3000毫升白开水，切勿等到口渴后才饮水。不要用各类饮料替代白开水，尽量保持尿液呈淡黄色。 吃对饭 草酸钙结石人群需少食高草酸类食物；尿酸结石人群忌食动物内脏、海鲜，严格控制啤酒摄入，适量食用蔬菜水果。无论哪种类型的泌尿系结石，都要坚持清淡饮食，每日食盐摄入量控制在5克以内，减少精制糖分摄入，避免长期大量摄入高蛋白食物，降低结石复发风险。 

常运动 避免长期久坐不动，每日坚持跳绳、慢跑、快走等有氧运动，可有效促进身体新陈代谢，帮助排出肾脏内的微小结晶及细小结石，降低结石复发概率。 定期查 有泌尿系结石既往病史的人群，需定期体检、复查，每半年至一年做一次泌尿系B超或CT检查，做到早发现、早干预、早处理，防止结石增大诱发诱发不适。 

（首都医科大学附属北京佑安医院）