你是不是一紧张、压力大就容易肚子疼、拉肚子，或者是好几天便秘、腹胀？

　　跟大家分享三个实用方法：

　　一、饮食调理

　　推荐小米粥、南瓜、山药等易消化的健脾养胃食物。

　　远离冰饮、生鱼片等生冷寒凉食物。

　　二、养胃代茶饮

　　陈皮5克、山药10克，用沸水冲泡，闷10分钟饮用。

　　陈皮性温，味辛苦，能疏通脾胃气机，同时缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、恶心等问题。

　　这款代茶饮大多数人都能用，尤其适合脾虚、腹胀明显的人群。

　　三、穴位保健

　　1. 太冲穴

　　位置：足背第一、二跖骨结合部的凹陷处，即大脚趾与第二脚趾中间后方的凹陷处。

　　功效：情绪紧张时按揉3～5分钟，可疏肝理气，避免肝气犯脾。

　　2. 足三里穴

　　位置：屈膝，用同侧手掌虎口围住膝盖骨，食指按在胫骨前肌上，中指指尖即为足三里穴。

　　功效：按揉5～10分钟，可健脾和胃，增强肠道运化功能，提高免疫力。