河南中医药大学第一附属医院接诊了一名35岁面容却如同60岁的女子，医生询问了解到，这名女患者平时爱喝饮料，一天要喝四五瓶，导致她牙齿脱落、绝经、还有糖尿病，如同60岁的老太太。

　　医生提醒大家切勿贪饮甜饮料，白开水才是最健康的选择。

　　为什么含糖饮料危害巨大

　　含糖饮料最大的健康威胁来源于添加糖，一瓶500毫升的含糖饮料，含糖量大约50克，单单这一瓶，就已经超出世界卫生组织提出的每日游离糖摄入上限。

　　2012年，《Nature》刊发《公共卫生：糖的毒性真相》一文提出，糖和烟草、酒精类似，它带来的健康危害甚至超过脂肪与卡路里。

　　动物实验证实，糖会形成双重成瘾效果。糖分干扰人体荷尔蒙，大脑接收不到饱腹信号，即便胃部已经饱腹，依旧会产生进食欲望；同时持续刺激大脑产生摄取糖分的渴求，类似烟瘾，使人对糖的渴望越来越强。

　　2019 年《Circulation》一项长达34年、覆盖11.8万美国人的随访研究表明：含糖饮料饮用越多，早死风险越高。

　　不少饮料使用果葡糖浆作为甜味来源，很多人被名字误导，误以为它天然健康。实际上果葡糖浆由玉米淀粉经酶解加工制成，并非水果提取，成分只有葡萄糖和果糖，生产成本低廉。

　　果葡糖浆饱腹感很差，容易造成总热量超标。长期摄入，会提升肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛风的发病风险。有数据显示，自1970年果葡糖浆普及后，美国肥胖率、痛风、糖尿病发病率均出现大幅攀升，它也被称作继反式脂肪酸之后，食品工业又一大健康隐患。

　　喝过各式各样的饮品，真正健康的选择依旧是白开水。《健康时报》曾分享一则案例：一名经常应酬、常年饮料咖啡不离手，偏爱各类名贵酒水饮品的人士，最终患上脑血管疾病。当询问医生适宜饮用什么时，得到的答案却是凉白开，至此才幡然醒悟，最好的饮品就是白开水。

　　FM93交通之声综合大参考、人民日报健康客户端