38岁，正值壮年，却在一夜之间三次被推向死亡边缘——回想那一夜，泉州男子李伟（化名）至今仍心有余悸。不久前，李伟突发急性心梗，转运途中心跳骤停。在急诊抢救室里，他的心跳三次归零，又三次被医护团队硬生生救了回来。

　　上个月的一天深夜，李伟突发剧烈胸痛，当地医院确诊为急性前壁心肌梗死，随即启动紧急转诊。转运途中，他突发心跳骤停，生命危在旦夕。

　　送医途中一路心肺复苏，李伟被推入福建医科大学附属第二医院急诊抢救室。此时，他心率、呼吸均已消失，血压无法测出，颜面发绀，双侧瞳孔散大——临床猝死状态。急诊团队迅速就位。短短半小时，他三次濒临死亡边缘。历时57分钟极限鏖战，医护团队将他从生死边缘硬生生拽了回来。

　　很多人以为心梗是老年人的“专利”。但近年来，中青年熬夜、压力大、作息紊乱，心梗发病率逐年上升。国家心血管病中心数据显示，我国每年55万人死于心源性猝死，平均每分钟1人。其中，43%是18至39岁的青壮年——这意味着，倒下的人里，将近一半正处在人生最有力量的阶段。

　　为什么年轻人的心脏变得如此脆弱？福建医科大学附属第二医院心血管内科王耀国主任医师分析，这是不良生活方式与持续压力共同作用的结果。

　　一方面，饮食失控、运动缺失、睡眠透支。高油高盐高糖的外卖、久坐不动的工作日常、熬夜加班、刷手机挤占睡眠时间……这些不健康的生活方式，直接导致肥胖、高血压、高血脂、高血糖等传统“老年病”的年轻化。

　　另一方面，压力过大、精神紧绷。职场内卷、经济负担、家庭责任……多重压力持续刺激身体分泌压力激素，导致心率加快、血压升高，默默损伤血管内皮，为动脉粥样硬化斑块的形成埋下祸根。

　　此外，吸烟、过量饮酒、疲劳状态下过量运动、暴饮暴食或气温骤变等，都可能成为压垮心脏的“最后一根稻草”。

　　王耀国主任医师提醒：一旦出现持续胸痛、压榨感、大汗淋漓、肩背放射痛，务必第一时间拨打120，切勿拖延。

　　小贴士

　　这份“护心行动清单”请收好

　　预防心血管疾病，从生活细节做起。王耀国主任为年轻人列出一份简明实用的“护心行动清单”。

　　要体检，不要“自信”。即使自我感觉良好，也应每年体检，重点关注血压、血糖、血脂和心电图。如有冠心病家族史、长期吸烟或已患有“三高”，更需提高警惕，必要时进行心电图运动负荷试验、冠状动脉CT等深入检查。

　　要“吃好”，不要“三高”。增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的摄入，严格控制盐、糖和饱和脂肪，减少外卖，尽量自己烹饪。

　　要“动”，不要“静”。每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟高强度运动。

　　要“睡”，不要“熬”。保证每晚7至8小时高质量睡眠，长期睡眠不足是心脏的沉重负担。

　　要“减压”，不要“硬扛”。找到适合自己的减压方式——运动、冥想、培养兴趣爱好，或与信任的人倾诉，别让压力持续累积。

　　N海都全媒体记者 刘薇 通讯员 陈延宏 黄雅红 赵雅泳