在中医看来，头发是气血与肾气的外在表现。气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。中医防脱发，试试这些小方法。 

1.头部按摩 

轻柔按揉头皮可刺激头部经络穴位，疏通头部气血，让养分充分输送至头皮与毛囊，改善毛囊营养供给，助力毛发正常生长。 

2.中药洗发

中药洗头需在专业医师指导下配药。借助药液浸润、头皮按摩、熏蒸等方式，加速头皮局部循环，提升有效成分吸收，优化头皮养护效果。 

3.睡好“子午觉” 

熬夜耗伤气血，头发易失去滋养而脱落。中医提倡睡好子午觉，即在子时（23:00～次日1:00）入睡，帮助气血回流肝胆，稳定内分泌，减少脱发诱因。 

4.情绪稳定别焦虑 

持续焦虑、精神紧绷会让身体长期处于应激状态，干扰正常新陈代谢，打乱毛发生长周期；思虑过重、身心过劳也会持续消耗气血，加重掉发问题。 

5.合理运动养身心 

选择太极拳、八段锦这类舒缓运动，同步放松身体与精神，推动周身气血运行，由内滋养发根。高强度、易使人亢奋的运动易造成身心疲惫，反而不利于头发养护。 （转自：首都医科大学附属北京中医医院）