近日，从华南到东北，多地持续高温高湿，24小时“桑拿天”让不少网友直呼：“像被牛舔了一样”，出门走一圈就浑身是汗。

　　（图片来源：中国天气网）

　　不过，出汗多，不一定只是天气热。

　　出汗本是人体散热、调节体温的正常生理反应，但如果汗液的颜色、出汗部位、出汗时间发生明显变化，就可能是身体发出的健康信号。

　　杨戈

　　中国中医科学院广安门医院老年（综合）科主任医师

　　杨戈介绍，中医认为“汗为心之液”，正常出汗有助于调节体温，但如果长期、大量异常出汗，会使人体津液耗损，进一步影响气血运行，出现乏力、气短、容易疲劳等不适。

　　尤其是下面几种出汗，更要提高警惕。

　　■黄汗

　　分两种情况

　　不少网友发现，浅色衣服穿了几次后，腋下、领口留下一片片洗不掉的黄色印记。

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　　杨戈介绍，这种汗叫作“黄汗”，容易沾染衣服，以腋窝处最为明显。黄汗分两种情况：

　　一种是黄疸病患者因胆汁代谢异常出现的黄汗；

　　另一种是肝胆湿热导致的出汗颜色发黄。这类人群日常出汗集中在脖子以上，特别是头面部，吃饭的时候尤其明显，常常吃得满头大汗，身上却没什么汗。

　　【调养方】

　　针对肝胆湿热引发的黄汗人群，建议日常要注重清热利湿。饮食上可以多吃绿豆、苦瓜、冬瓜、西瓜等清热解毒的食物。如果口苦、头汗发黄的症状长期反复，需在正规中医师指导下辨证使用黄连、黄芩等清热药物调理。

　　■偏汗

　　可能是中风的前兆

　　除了汗液颜色，出汗的位置和时间，同样藏着身体发出的健康信号。

　　有人出汗只在身体一侧，左侧出汗右侧干爽，或上半身大汗淋漓、下半身却很干。这种情况中医叫“偏汗”，多因经络阻滞、气血流通不畅引起，风湿或偏瘫患者居多。

　　出现偏汗的人群，若同时出现口角歪斜、言语不清、肢体麻木无力、平衡不稳等情况，极有可能是中风前兆，需要立即就医，排查是否存在脑血管方面的问题。

　　■自汗

　　白天无故出汗

　　白天坐着，汗就一直往外冒。问题不在于天热，而在于人体气阴亏虚。中医认为其根源为气虚，尤其是“卫气”不足，导致津液外泄。

　　典型表现：常觉得累、没力气，说话声音小，容易感冒，有的还会出现手脚偏凉。

　　常见人群：长期劳累、熬夜的人，老年人，产后女性，或者大病初愈的人。

　　日常调理方式：

　　1.食疗推荐：黄芪红枣茶，日常代茶饮用，起到温补益气的作用。

　　2.穴位按摩：每日按压虎口处的合谷穴3~5分钟，固表止汗；膝眼下3寸，胫骨外侧的足三里穴，每日按揉5~10分钟，健脾益气。

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　　■盗汗

　　入睡后出汗、醒后即止

　　这类人群多是阴虚，主要是肾阴虚，或者肝肾阴虚。

　　典型表现：一般体形偏瘦，并可能伴有口干舌燥、口渴难耐、头晕不适以及腰膝酸软等症状。

　　常见人群：长期熬夜、压力大的人，更年期女性，或者患有慢性疾病的人。

　　日常调理方式：

　　1.食疗推荐：银耳百合莲子羹。每晚睡前一小时食用，有滋阴润燥、清心安神的作用。

　　2.穴位按摩：内踝与跟腱之间的太溪穴，每天按揉5~10分钟，具有补肾滋阴的功效。太溪穴上两寸的复溜穴，每天按揉5~10分钟，能够起到调节水液代谢、改善盗汗的作用。

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　　最后特别提醒，个人体质不同，出汗的原因也千差万别。切不可盲目进补，更不能简单地认为“自汗就是气虚，盗汗就是阴虚”。

　　如果出汗严重，或者伴有其他不舒服的症状，建议及时就医，找准根源才能有效调理。

　　声明 | 本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。具体治疗方案请咨询专业医生。