夏季是静脉曲张高发、加重的季节，也是调理养护的关键期，遵循中医“治未病”思路做好日常养护，可有效缓解静脉曲张引发的不适，延缓病情进展。 

1.饮食调养——清热利湿活血 日常饮食宜清淡。多吃猕猴桃、橙子等富含维生素C、维生素E的果蔬，有助于维持血管弹性； 常吃赤小豆、薏米、冬瓜，可利水消肿，缓解下肢沉重酸胀感； 少吃辛辣、油腻、高盐食物，可避免滋生湿热、加重血脉瘀堵。 特别提示：食物不能代替药物，身体出现不适请及时就医。 

2.科学运动——助力静脉回流 避免久坐久站，每30～40分钟活动下肢，可做踮脚、勾脚等踝泵运动； 游泳是夏季优选，水体压力可辅助下肢血液回流； 傍晚散步、慢跑等温和运动同样合适，高温时段不宜剧烈运动。 

3.起居防护——减少血管刺激 休息、睡觉时垫高小腿15～20厘米，使下肢位置高于心脏，可依靠重力促进回血； 长时间站立、长途出行时，可在医生指导下佩戴压力适配的医用弹力袜； 避免长时间高温泡脚、蒸桑拿，防止血管过度扩张。 

4.调畅情绪——疏通全身气机 中医认为肝主疏泄，烦躁、焦虑会导致气机阻滞，加重血瘀问题。保持心情平和，能够助力全身气血顺畅运行。 

5.定期自查——识别加重信号 可在洗澡后自查双腿，若青筋增多变粗、皮肤发黑发硬、脱屑瘙痒，或是出现出血点、经久不愈的皮肤溃疡，代表病情正在发展。 

6.及时就医——规避严重并发症 若腿部出现持续酸胀疼痛、青筋范围扩大、皮肤出现上述病变，说明下肢静脉功能已出现代偿失调，不能只当作美观问题，应及时就医。 （来源：北京中医药大学东方医院）