本期精选圈友提问

　　这些大家关心的健康疑惑

　　专家一次性解答

　　️ 蜂蜜水能喝吗？

　　️ 足底筋膜炎怎么缓解？

　　️ 怎么判断脾胃虚寒？

　　️ 胃胀、脾胃虚寒能喝什么茶？

　　01圈友“星晨”：蜂蜜水能喝吗？

　　史文丽 主任营养师

　　中国康复研究中心 北京博爱医院 营养科

　　答：圈友“星晨”您好，蜂蜜水能喝。常喝蜂蜜，可以提供能量，还能起到缓解感冒引起的咳嗽、营养心肌、保护肝脏、保养心血管的作用。

　　【蜂蜜这样搭配，效果佳】

　　蜂蜜+梨：缓解干燥上火；

　　蜂蜜+牛奶：增强抵抗力；

　　蜂蜜+菊花+枸杞：防眼干；

　　蜂蜜+芹菜：有助控制高血压；

　　蜂蜜+核桃：有助于补肾健脑；

　　蜂蜜+百合+粳米：养心安神。

　　【注意】

　　蜂蜜过敏者、糖尿病患者、1岁以下儿童、正在服用退烧药者、高尿酸血症者不建议食用蜂蜜。

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　　02圈友“乔老爷”：足底筋膜炎怎么缓解？

　　王璐 副主任治疗师

　　首都医科大学附属北京同仁医院 康复医学科

　　答：圈友您好，预防和缓解做好3件事：

　　1.穿有缓冲的厚底鞋，别穿鞋底太薄太硬的鞋。

　　2.运动循序渐进，别从3000步直接跳到2万步。

　　3.控制好体重，尿酸高的人把尿酸降下来。

　　‍♀️在家就能做的2个康复动作：

　　1.足底筋膜拉伸：

　　用手或毛巾把前脚掌往身体方向拉，每次维持15～30秒，每组做10次，每天做2组，这个动作能直接拉长足底筋膜，缓解紧张。

　　2.小腿三头肌拉伸：

　　①第一体位（伸膝位）：后腿膝盖伸直，脚后跟不要抬离地面，此刻拉伸的是小腿的腓肠肌。每次30秒，重复10次，每天做2组。

　　②第二体位（屈膝位）：在伸膝位的基础上，缓慢将后腿膝盖弯曲，同样脚后跟不要抬离地面，此刻拉伸的是小腿更深层的比目鱼肌。每次30秒，重复10次，每天做2组。

　　03圈友“王红梅”：怎么判断脾胃虚寒？

　　杨威 主任医师

　　中国中医科学院 中医门诊部

　　答：圈友您好，脾胃虚寒通常表现为食欲不振、腹胀腹泻、畏寒怕冷、容易疲倦乏力等。

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　　04圈友“阿月”：胃胀、脾胃虚寒可以喝什么茶？

　　何华 主任医师

　　河南省中医院 名医堂

　　答：圈友您好，脾虚的人，可以把米炒焦后泡水喝，帮助健脾除湿、调理脾胃。

　　具体做法：

　　将大米放进锅里，不加一滴油，开小火慢慢翻炒，炒至大米颜色微微发黄，有点焦的时候泡水喝。