转自：中国中医药报

　　作者：曹亮

　　生活中很多糖尿病患者都有这样的错觉：夏天天热、吃得少、消耗大，血糖肯定会自动变低，不用刻意管控。但从笔者多年的临床观察来看，夏天从来不是“降糖季”，反而是最容易血糖乱、体质垮的“波动季”。

　　为啥三伏天血糖易不稳

　　中医将糖尿病归为“消渴病”范畴，这类患者的体质底色“很鲜明”：天生阴液不足，体内燥热偏盛，就像一口常年缺水、微微发烫的锅。而三伏天的暑、湿两大邪气，刚好精准拿捏了糖尿病患者的体质短板，堪称“雪上加霜”。

　　暑邪最擅长耗气伤津。烈日暴晒、闷热难耐，人体汗液频出，中医讲“汗为心之液”，出汗流失的不只是水分，更是人体的津液与元气。普通人出汗后只是短暂口渴，可糖友本就津亏燥热，大量出汗会进一步消耗肺、胃、肾的阴液，于是就出现了越喝越渴、夜里口干舌燥、心烦失眠的情况，这是体内阴液被暑热耗空的典型信号。

　　而伏天独有的湿邪，更是糖尿病患者的“隐形杀手”。湿气重浊黏腻，最喜欢困住脾胃。糖尿病患者大多脾胃运化偏弱，就像一台动力不足的运化机器，一旦被湿气困住，运化无力进一步加重，身体里的糖浊、水湿就无法正常代谢，堆积日久，血糖必然起伏波动。再加上三伏天夜短昼长、闷热潮湿，让人烦躁难眠，多重问题叠加，则血糖容易不稳定。

　　因此，糖尿病患者三伏天养生，核心不在于刻意节食降糖，而在于养阴清热、健脾祛湿、宁心安神。顺着节气调理体质，血糖自然会趋于平稳。