沈阳市气象台今天12时12分发布

　　高温橙色预警信号

　　预计29日午后到傍晚，沈阳市和平区、沈河区、铁西区、皇姑区、大东区、于洪区，沈抚示范区部分街道的最高气温将升至37℃以上，请注意防范。

　　防御指南

　　1.相关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；

　　2.尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业人员应当缩短连续工作时间；

　　3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施。

　　沈阳市应急管理局紧急提示

　　这份高温天气防暑攻略请收好

　　连日来，沈阳持续遭遇高温天气，气象部门多次发布高温预警。7月29日，沈阳市应急管理局发布紧急提醒：高温环境下，一些看似平常的消暑习惯可能暗藏致命风险。冲冷水澡、猛灌水、躲在室内不出门……这些操作真的安全吗？中暑后如何正确急救？哪些环境和人群需要格外警惕？这份“防暑保命指南”请收好。

　　3个误区

　　误区一：可以直接冲凉降温？

　　真相：高温环境下，人体血管本就处于扩张状态，突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，引起心悸、头痛等不适，还可能诱发心绞痛，导致急性心肌梗塞或猝死。应该等体温恢复、汗液干透或不出汗时再洗澡，且水温不宜过凉。

　　误区二：猛喝水就能解暑？

　　真相：一次或短期内大量饮水，可能会导致机体出现稀释性低钠血症，也就是“水中毒”，严重者会出现昏迷。饮水注意要少量多次，适当饮用淡盐水、运动饮料等。

　　误区三：待在室内就不会中暑？

　　真相：中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，长时间待在密闭无风、高温高湿的室内也会中暑，老人、体弱多病者尤其要警惕。

　　一旦中暑，4步急救

　　（1）转移：迅速脱离高温高湿环境，转移至转移阴凉通风处，使患者平躺并去除全身衣物。

　　（2）降温：用冷水反复擦拭患者身体，扇风降温进行降温。在条件允许的情况下用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。

　　（3）补水：如果患者意识清醒，可以让其饮补水用一些运动饮料或加少许盐的冷开水。注意不要猛饮、多饮。

　　（4）送医：对于病情严重者，要立即拨打120送医救治。

　　需警惕5种环境

　　（1）太阳直晒的露天室外；（2）闷热、通风差的室内；  （3）通风差、温度高的车间；  （4）未开空调的车内；  （5）人群拥挤、产热集中、散热困难的场所。

　　还有件事

　　大家必须注意！

　　高温天气下

　　人们出汗量增加

　　水分流失加快

　　容易出现口渴、乏力、头晕等症状

　　不少人以为自己中暑了

　　通过大量喝水来“缓解”

　　其实，这样可能起反作用

　　近期

　　“医生提醒高温天警惕低钾血症”

　　话题登上社交平台热搜

　　低钾血症引发公众关注

　　高温天

　　人体为什么容易缺钾？

　　盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。

　　此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L（毫摩尔/升）时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。

　　然而，身体缺钾不会毫无预兆，以下5个信号，请务必留意：

　　肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；

　　耐热能力下降；

　　心慌、心脏不适；

　　抽筋；

　　厌食、恶心、食欲不佳等。

　　低钾血症和中暑的症状

　　有何不同？

　　低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。

　　平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。

　　高温天

　　如何预防低钾血症？

　　注意补水方式

　　高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3~5分钟后可以再喝一点。

　　运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。

　　多摄入含钾丰富的食物

　　香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。

　　关注高危人群

　　老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。

　　留意身体信号

　　持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。

　　定期检查

　　有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。

　　提醒

　　药物补钾请遵医嘱，切勿自行服用。血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”。

　　综合：沈报全媒体记者 徐佳婷、沈阳气象、国家应急广播

      原标题：《沈阳人注意！这种“高温病”很像中暑，切忌猛喝白开水》