7月28日，我市大部分地区日最高气温将下降到40°C以下，预计，7月29日-31日，我市两江新区、渝中、沙坪坝、大渡口、九龙坡、南岸、高新区、北碚、合川、铜梁、璧山、荣、永川、江津、綦江、万盛经开区、长寿、垫江、涪陵、丰都、忠县、开州、云阳、奉节、巫溪、武隆、彭水等27个区县日最高气温可达37~40°C，易发生高温中暑。重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局2026年7月28日15时联合将7月23日发布的“高温中暑二级预警”变更为“高温中暑三级预警”。

　　有关地区和单位按照高温中暑三级应急响应要求，加强对中暑病例的监测报告以及对中暑病人的救治工作，利用多种形式宣传防暑降温知识，并开展高温环境下作业人群的防暑降温咨询和预防性给药工作。

　　防御指南：

　　1.合理安排户外活动与劳作。尽量避免在高温时段(上午10时至下午16时)进行长时间户外作业、高强度体育锻炼或剧烈活动。外出尽量穿着宽松、浅色、透气的衣物，并做好防晒措施。

　　2.注意饮食和作息。饮食宜清淡易消化为主，多吃蔬果，适当增加蛋白质摄入。保证充足睡眠，午间可适当小憩。使用空调时温度不宜过低，避免空调或风扇直吹身体，防止冷热骤变。

　　3.关注体温变化和不适症状。若出现头晕、多汗、乏力、心悸、皮肤干热等轻度不适，应立即停止活动，转移至通风阴凉处休息，并补充水分及电解质。如症状无缓解或持续加重，请及时就医。

　　综合丨重庆市卫生健康委员会、重庆市气象台

　　记者丨重庆之声 叶   爽