体检查出脂肪肝别慌！记住这3个黄金饮食原则，照着吃就行

2026-07-28 07:49来源： CCTV生活圈

　　7月28日是世界肝炎日，大家熟知乙肝、丙肝，却常常忽视脂肪肝。脂肪肝若疏于干预，会一步步发展成脂肪性肝炎甚至肝硬化，别等出问题才后悔。

　　3个黄金饮食原则调理脂肪肝

　　①选瘦肉不选肥肉

　　推荐3种护肝肉：深海鱼、鸡胸肉、瘦牛肉。

　　少吃这3类食物：精制碳水、含糖多的食物或饮品、油炸食品。

　　②烹饪方法要清淡

　　推荐蒸、煮、炖、凉拌，减少油炸、红烧、爆炒。

　　③控制分量

　　每天吃肉量大概在一个掌心大小，建议肉类放在午餐时间吃，晚餐多吃蔬菜和粗粮。

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