最近，网上掀起了一股“抱冬瓜睡觉”的热潮

　　据说这样降温消暑效果挺明显，而且冬瓜耐放，用完了还能再炒菜吃，堪称一举多得，是少有的“报恩”蔬菜！

　　网友分享抱冬瓜睡觉的体验

　　但看多了不免让人产生疑问，一个冬瓜真有这么管用吗？

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　　抱冬瓜睡觉

　　其实是老祖宗的“严选”

　　没想到吧，这个做法并不是新创意。

　　古诗《夏夜抱瓜眠》记载：“暑夜难安寝，冬瓜抱入怀。”宫廷记录《清异录》也提到，宫廷中人会在床榻周围放置冬瓜获取凉意。

　　过去的岭南儿歌里也有“心头热，揽冬瓜”。抱冬瓜睡觉来解暑，自古就有。

　　而从科学的角度来看，冬瓜之所以能够消暑降温，离不开它的2大特性：

　　超高含水量，堪比天然水枕

　　冬瓜含水量高达95%，这就有点类似天然水枕，再加上冬瓜通常比人体温度低，热量会从较高的身体流向冬瓜，进而迅速带走体表热量，起到降温效果。

　　极为突出的导热性，能快速散热

　　冬瓜优秀的导热能力也是它消暑的关键，能快速地将人体散发的热量传导出去，自然就更加凉爽。

　　抱冬瓜睡觉，记得做好这4点

　　①用之前记得擦洗干净：冬瓜表面存在白色毛刺，如不擦洗干净，可能刺伤皮肤；

　　②给冬瓜“穿件衣服”：可以裹上毛巾或被单，以免寒凉直接刺激；

　　③不要贪凉久抱：可在睡前抱15-30分钟，避免整夜受凉。

　　④虚寒体质人群慎重抱冬瓜：这类人群体内阳气不足，而冬瓜性凉，抱着睡，胃、腹部接触的最多，易损耗阳气，容易引起腹痛、腹泻。

　　需要提醒大家的是，冬瓜毕竟只是个蔬菜，它的降温作用还是比不得空调的，真遇上高温该开空调还是得开。

　　比起抱冬瓜消暑，更推荐是吃冬瓜，尤其最近想要减肥瘦身的朋友真的可以多吃！

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　　冬瓜是夏天最该吃的瓜

　　低卡高钾又补水

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　　最低卡的瓜，吃2斤都没1碗米饭热量高

　　根据《中国食物成分表》数据显示，每100克冬瓜热量仅10千卡，脂肪仅0.2克。

　　它的热量在瓜类蔬菜中是最低的，就算是我们熟知的“减肥蔬菜”黄瓜（16千卡）和金针菇（32千卡），热量也要比冬瓜高。

　　吃将近2斤的冬瓜，也不过100千卡的热量，还没有一碗米饭热量高（150-250千卡），哪怕在减脂期也能放心吃，不怕长胖。

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　　最补水的瓜，含水量高更快饱腹

　　冬瓜看着扎实，实则水分全被锁在果肉里。

　　它的含水量高达96.9%，比香瓜（92.9%）、西瓜（92.3%）、哈密瓜（91%）等常见瓜果都要高，是夏日里最补水的瓜，比水果瓜更补水，糖分还低。

　　吃下去水分能快速填充胃容量，加上本身膳食纤维的辅助，能让大脑很快收“饱了”的信号。

　　而且冬瓜碳水仅2.4克/100克，属于低血糖负荷食物，升糖速度也慢（低GI 11)，吃完之后血糖更平稳，饱腹感强，可以让饥饿感来得更迟。

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　　最鲜美的瓜，消水肿还补钾

　　而且冬瓜自带“鲜味”——谷氨酸和天门冬氨酸，清炒时撒点盐就鲜得不行。

　　冬瓜的“内在实力”也不容小觑，高钾属性还能通过调节钠钾平衡，帮我们把身体里多余的“废水”排干净，水肿星人新选择，比喝黑咖啡温和多啦。

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　　最祛湿的瓜，利水清泻火气

　　《本草再新》记载冬瓜还能“清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热”中医认为它性微凉却不寒，可以在解暑的同时，还能利水祛湿、清泻火气。

　　很适合夏天容易心烦躁动、失眠长疮、胸口闷烦等火气旺盛，或者爱吃生冷、油腻食物，体内湿气重的朋友多吃。

　　说了这么多冬瓜的优点，再给大家分享几个特别适合夏天的吃法！

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　　冬瓜搭配这三样

　　肠道更通畅，皮肤更水灵

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　　冬瓜＋紫苏、生姜，大便不粘腻

　　紫苏＋生姜有驱散寒湿、促进脾胃运化之效，搭配冬瓜，有助改善舌苔滑腻、大便不成形、晨起口粘等问题。只需在炖煮冬瓜汤时加入适量紫苏、生姜即可。

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　　冬瓜＋薏米，小便不发黄

　　薏米性凉，归脾经，能引湿气下行，搭配冬瓜，可减少湿浊内生。在冬瓜汤里加入适量薏米，能改善经常长痘、黄痰、尿频、小便发黄等湿热过重的问题。

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　　冬瓜＋山药，皮肤更透亮

　　对于想要减肥的痰湿人群，还可以在冬瓜汤里加点山药，有健脾养阴、利水透热之效，对面色发黄、皮肤暗沉、手脚冰凉、易腹泻、痛经等情况有一定的改善作用。

　　总结一下

　　①抱冬瓜睡觉能解暑降温，但效果不如空调；

　　②夏天吃冬瓜可以补水补钾、减重消肿、泻火祛湿；

　　③冬瓜搭配紫苏、生姜，大便不粘腻；搭配薏米，小便不发黄；搭配山药，皮肤更透亮。

　　转自：我是大医生