7月25日迎来中伏

　　（中伏：7月25日~8月13日）

　　中伏要注意啥？夏养三伏怎么养？

　　往下看，掌握知识点↓↓

　　中伏养生，牢记“两防”

　　中伏要注意防寒

　　冷食不可贪吃

　　冰冷的食物会增加肠胃负担，易导致腹泻、腹痛。此外，天气炎热时，人体出汗较多，切忌迅速、大口喝冰饮，当心引发心脑血管意外。

　　避免冷风直吹

　　不论开空调，还是吹电风扇，都不要长时间直吹，尤其是从室外进入室内以及刚运动后，以免湿气顺着打开的毛孔进入人体，损伤阳气。

　　夜晚睡觉时切忌将电风扇、空调直吹头部，以免发生面瘫，也不要直吹颈椎，否则可能会使颈背部肌肉受寒，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。

　　洗澡后不要受凉

　　夏季洗完澡后，或大汗淋漓时，不能马上进入空调房。此时人体皮肤毛孔是打开的，立马进入空调房，容易使外邪寒气趁机侵入体内。另外，运动后不要冲冷水澡，避免皮肤受到刺激而使血管收缩，导致供血不足、眩晕甚至晕倒。

　　中伏要注意防病

　　心脑血管疾病

　　夏天是心脑血管疾病的高发期，尤其是三伏天这段时间。当气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。

　　中暑

　　夏季天气炎热，容易中暑，如果突然感到胸闷气短，甚至头晕目眩，可能是中暑的信号。重度中暑也就是热射病，如果得不到有效救治，死亡率较高，一定不能忽视。

　　肠炎

　　夏季，人体消化功能比较弱，同时，闷热的天气适宜细菌繁殖，易引发腹泻、肠炎等消化系统疾病。

　　三花饮：菊花、茉莉花、金银花，能清热醒脾，但体质虚弱人群慎用。

　　三叶茶：荷叶、薄荷叶、淡竹叶，清火能力强，寒凉体质人群慎用。

　　三豆汤：绿豆、赤小豆、黑豆，能清热利湿，脾胃不适人群慎用。

　　03宜养心

　　“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅伤心气，还会导致心阴亏虚，容易受到暑热邪气侵犯。因此，三伏天养心尤其重要，适当食用红枣、红豆、西红柿等红色食物有助于养心、温阳、助眠。此外，三伏天养心养血操快快安排起来吧~

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　　转自 | 央视一套微信公众号