炎炎夏日

　　来一碗绿豆汤，解暑又舒爽

　　但你知道吗？

　　绿豆汤虽美味，但并非人人适用

　　喝不对反而可能伤身

　　喝绿豆汤有哪些禁忌？

　　煮多久解暑效果更好？

　　一文了解↓↓

　　绿豆汤的五大好处

　　绿豆汤一直以来被认为是解暑的佳品，其实，绿豆汤的好处不止于此↓↓

　　01

　　低GI（血糖生成指数）

　　绿豆属于杂豆类，与大米、小米、燕麦等类似，在饮食上主要充当主食。不过，和其他主食相比，绿豆的碳水化合物含量低，而且升血糖的速度也比较慢，血糖生成指数只有27（低于55，属于低GI食物），适合糖尿病患者饮用。

　　02

　　高蛋白

　　绿豆作为杂豆类，蛋白质含量高达21%~28%，约是蛋类的2倍，可以与肉类相媲美。

　　03

　　富含B族维生素、钾等成分

　　夏季出汗多，一些水溶性维生素、钾等矿物质会随着汗液流失，电解质代谢紊乱易导致中暑。绿豆维生素B1、B2和钾含量丰富，有助于解暑。

　　04

　　膳食纤维丰富

　　绿豆的膳食纤维含量为6.4克/100克，富含低聚糖等可溶性膳食纤维，可以促进肠道益生菌增殖，对维持肠道微生态平衡有重要作用。另外，绿豆中的不溶性膳食纤维，可以帮助刺激肠道蠕动，预防和缓解便秘。

　　05

　　多酚类抗氧化成分丰富

　　绿豆含有的植物化学物种类丰富，比如植物固醇、多酚等抗氧化成分。其中，多酚类的抗氧化成分对于清除自由基、解暑、延缓衰老等有重要作用。

　　 专家提示：老人、儿童、阴虚火旺、脾胃虚弱的人群，不宜饮用绿豆汤。这类人群脾胃功能相对较弱，经常出现四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状，喝绿豆汤易因消化不良而导致腹泻。

　　绿豆加上它

　　清热更消暑

　　绿豆+薏米

　　薏米具有清热利湿、健脾开胃的功效，同时还能美白肌肤、减轻面部浮肿。将薏米和绿豆一同煮制，可以缓解暑热引发的水肿和脾胃不适。

　　绿豆+薄荷

　　薄荷有疏散风热、清利头目的功效。薄荷与绿豆搭配，同煮成汤，能解暑散热、生津除烦，还可以缓解夏季上火引发的咽喉肿痛、口舌生疮等症状，也可以在风热感冒初期改善头痛、咽痛、身体发热等轻症。

　　据央视一套